生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1.快下班时接到朋友打来电话，邀请一起吃饭见个面。我原计划是赶紧回家“做功课”的，把老师布置的还没读的书读完，但接到电话后还是愿意和她见面聊聊，吃饭时，她兴高采烈的分享自己近期的所学所见所做，看到她如此投入，和热情，我想，我为自己的“目标”做了哪些？投入了多少热情和时间呢？感恩朋友的这份呈现，提醒我多走出来，和朋友们多些互动，自己也要和朋友主动分享，而不是总是自己一个人呆着，独自做自己的事。
2.打电话给妈妈时，抱怨老爸给一亲戚竹筒倒豆子的聊关于我的个人情况。放下电话后想，我不愿别人了解我的个人情况，是在害怕什么掩饰什么吗，离婚，一直让我有些讳莫如深，为什么？一个人的日子，就是不正常吗？感恩这份提醒，逼我再次面对自己，“已经结束了，已经结束了”。
3.女儿晚上临睡前发信息来，说正在和内地上大学的姐姐远程解决学习上的问题。我一看到就有点起情绪，这个远程，她们无论是在聊天，还是真的为了学习，都太浪费时间了，不高效，而且我认为女儿是为了玩手机聊天多于学习，想马上打去电话提醒女儿不要玩手机，又一想，指责和批评，给到女儿的是什么呢？马上闭上眼睛，深呼吸，然后回信息给女儿说，姐姐在这么远你还缠着她讲题，精神可嘉啊，注意每次时间不要太长哦，你俩这样通过看手机学习眼睛看坏了。结果她回复说，是的，这个太费时间了看的头晕眼花了！谁说女儿不圆满，是我没看到。
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