《心力》03

十行采集：

1.首先，如果你遇到了一个竞争对手，那恭喜你，这可能标志着你在进步。

其次，怎么看待竞争取决于你的关注点，竞争是挑战、是机会，而不是威胁。

最后，选择一个合适的对手才能给你动力，也不让自己太有挫败感。

2.竞争永远不是最终目的，真正目的是不断挑战，自我成长。

3.拖延症产生的一大原因，是大脑会在决策时纳入各种意外因素进行考量。也就是说，偷懒总会战胜坚持。

4.执行意图：如果能有针对具体场景的“预先设定”，大脑就可以跳过决策阶段，自动自发去完成你设定的任务。

5.大脑不喜欢你给它问题，大脑喜欢你给它答案。要给大脑明确的指示：我到X场景，就必须做Y事。不管是场景还是要做的事，越明确越好。需要通过不断实践来加强条件反射的熟悉程度。

6.人天生具有惰性。因此，在制定计划之前，要预先设想执行过程中可能遇到的阻碍，并为这些阻碍设置好备案。

7.伤病不可怕，“伤病变偷懒”的心态，才是最可怕的。

8.休息的时候，感性大脑很容易就会接管大脑，让人控制不了惰性。

9.遇到例外状况，首先启动的是理性，马上就能找到事先做好的预案，而不是手足无措，立刻被感性接管大脑。

10.例外控制：可以设定一个“如果发生X例外情况，那么就应该做Y事”的条件句，拒绝感性接管大脑。

一行精华：

执行意图：要给大脑明确的指示：我到X场景，就必须做Y事。

设定一个“如果发生X例外情况，那么就应该做Y事”的条件句，拒绝感性接管大脑。

触动，反思，改变：

执行意图和例外控制两个方法看起来有些矛盾，一个是执行，一个是休息，但其内在本质却是相同的：就是不给感性有接管大脑的机会。

用《思考，快与慢》中的理论，感性就是系统1，理性就是系统2，系统1会随时随地条件反射地依据生物本能进行反应，而系统2则要消耗脑力，经常懒惰罢工。

用《象与骑象人》中的理论，感性就是大象，理性就是骑象人，大象会依据本能行动，骑象人要驯服大象，就必须掌握相应的方法，蛮干必定无效。

所以今天学到的方法，就是提前做好准备，无论遇到什么情况，都有预案提供执行，不让自己的感性/系统1/大象，有机会掌握主动去自行选择（那样肯定出幺蛾子，因为不消耗脑力是人类进化过程中形成的天性）。

当然，这样做是非常辛苦的，所以只能对极其重要的事情做这样的预案，每件事都这样来，人会耗尽脑力的。