想到就做

今天结束早课马上进行打卡记录，再加上昨天晚课结束就进行的记录，效率很高，想到就做！

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今天早课时，把昨天晚课唱诵天人合一冥想时的觉察带入，更深地吸气，更多动用自己丹田的力量，唱诵哇嘿咕噜，果然发声的震感更强烈，声音更通透。晚课早课的能量就这样连接起来了。在进行时没有感觉奎亚的时间有加长，看来身体很享受。

昨晚，做接纳小我冥想时，对自己的呼吸有了更清晰的觉察，呼吸和秒数能对应上，杂念明显减少了。天人合一冥想做到快结束时，突然觉察到自己的唱诵声音可以更大声，可以更有力。之前不是不能大声唱诵，而是我以为我已经很大声了。带着这份觉察的最后一小段唱诵，头部有震感。叟达珊冥想做到最后，头部和上背部发热。