一、世界公认的十大健康习惯：1、每天都要吃到绿色蔬菜。2、每天坚持睡午觉。3、一周至少走7小时。4、每周保证吃一条鱼。5、少吃点红肉（生肉类一天的量是80～150克）。6、挑战记忆力，如做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈等。7、多做家务。8、把坚果当零食。9、多跟别人聊天。10、晒太阳（上午10时前，下午4时后，每天晒30～60分钟）。
二、保护眼睛：1、注意用眼卫生。看书、手机等不宜过长，每隔30～40分钟就休息10分钟，可眺望远处，让眼睛充分放松。2、每天做眼睛保健操。3、补充眼部营养，包括花青素、叶黄素、天然胡萝卜素等。应食补，如胡萝卜、蓝莓、蛋黄、芥蓝、菠菜、油麦菜、绿菜花、小白菜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜、猕猴桃、山楂、鲜枣、草莓、坚果、豆类、粗粮等。
三、接电话时，要保护耳朵：电话刚来时，辐射是最大的，所以在接通两秒后，再把手机挪到耳朵边接听。在接电话的过程中，尽量让手机与耳朵保持几厘米的距离，远一点更好。在嘈杂的环境下，不要用耳机去倾听；倾听的时间不要超过半小时；不要超过危险的响度（85分贝以下安全，85分贝以上可致耳聋）。
四、保护皮肤：皮肤从25岁开始衰老。建议：1、要保湿。洗脸后的5分钟内，用毛巾将皮肤上的水分轻蘸一下，然后涂抹有“膏”、“霜”字样的水性护肤膏。2、要防晒。户外活动（上午10时后，下午4时前），要戴帽子、戴墨镜、打伞、使用防晒霜等。3、要补水。每天适量吃富含水分的水果，如草莓、西瓜等。补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。4、有个好心情。如花斑、黄褐斑等，当心情舒畅时会好转。5、不熬夜。
五、保护肺：肺从20岁开始衰老。建议：1、戒烟。2、适当运动锻炼，如快走、跑步、骑自行车等。3、多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中活动。4、适量吃新鲜蔬菜水果，如梨、葡萄、苹果、绿叶蔬菜等。
六、保护卵巢：卵巢从35岁开始衰老。建议：1、适当食用豆制品，女性更年期，吃点豆制品可弥补雌激素，从而减轻或避免更年期综合征。如每天早晨喝杯豆浆。2、吃黄色和绿色的蔬菜水果，如柑橘、桃等，有利于保护卵巢功能。3、杜绝熬夜。4、不穿低腰露脐装。露脐装会影响盆腔血液循环，影响卵巢功能。
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