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感知位置(11)

感知位置(11)

作者: 金海锦 | 来源:发表于2021-03-02 15:36 被阅读0次

            《真实是世上最好的药》   

 

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标准模板3.2

姓名:金海锦 第11次 (2021.3.2)

1.发生了什么事情?

瘦身训练营打卡,怎么也是复制不了模板,不能够及时完成打卡。

  我的情绪是什么?

担心、焦虑、恐惧

2.我自己(坐在A椅子上)

先释放完情绪,再清楚的表达期待、需求。

你总是担心、焦虑、恐惧什么呀?每天都忙碌的晕头转向,脚打后脑勺的,为了点啥呀?

3.对方(坐在B椅子上)

先释放完情绪,再清楚的表达期待、需求。

我静静的坐在那里,感觉到自己就是在讨好啊,害怕自己不被认可、不被接受,同时自己对自己也不满意,总是觉得自己不够好,穿梭于各种学习班,每天都在忙着打卡,忙的晕头转向的,同时每天也是心慌慌的。

4.观察者(站在C位置上)

客观、公正、中立、清楚的表达观点。

(爸爸)温柔、慈祥的看着我说:“老姑娘,你现在已然都非常的好啊,不用那么高标准、严要求自己,给自己弄的那么累,差不多就行了,每天轻松、开心🥳、健康、愉悦的生活就OK了。

(爸爸)笑呵呵地对着,对面那个正低着头、静静的坐着的我说:“老姑娘不用每天那么的忙忙碌碌,同时又担心、焦虑、恐惧的,把时间又安排的满满的,做好价值排序啊,看看你到底最想要的是什么?选其中的一两种做,就OK了,你说呢老姑娘?

5.练习期间,可以多次灵活的切换位置,直到三方都感到沟通完成了为止。

A座的我生气的说:你能不能消停一会儿啊?同时又心疼的说:我也看得出、感受得到你是想要更美好、更高品质的生活,可是你也得注意自己的身体状况啊,别太累了啊,都心疼你了……

B座的我怯怯的说:“我什么事都想做好、每天的作业都完成打卡,同时我又害怕这次瘦身训练营不成功,怪磕碜的......”

(爸爸)笑呵呵地、同时又心疼的对着我们说:“两个乖孩子,你们都是我的好孩子,照顾好自己啊,只要每天健康、开心🥳、轻松、快乐的生活,爸爸妈妈也就放心了。

6.感悟(感同身受、换位思考)

亲爱的外面没有别人,只有你自己。

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