今天是周末，阳光明媚。女神群里的小伙伴都准备出去“浪”。

但是小伙伴羽毛在群里说自己又在加班。

当大家纷纷表示关切的时候，羽毛大哭“我过劳肥了”！

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作为一名高薪高压的女单身汪。

羽毛每天晚上加班到九点以后。

晚饭基本外卖快餐搞定。

到家十点半，洗个澡洗了衣服，十一点半上床。

看书刷朋友圈，每天凌晨一点左右睡觉。

早上磨蹭到八点起床，以五分钟洗漱、叫车、半路啃个面包。

周末，要么加班，要么睡大觉，要么和一群朋友出去胡吃海喝…

就这么周而复始持续了一年多，终于成功的把衣服从xs码升级到了M和L码。

工作越忙，工作压力越大，体重却不减反增，腰围蹭蹭蹭地往上涨，明明累成了狗，身材却胖成了猪。

曾经就有一项关于“加班时间与体重变化”的调查显示：

每天加班的女性，平均一年长胖2斤多！越忙却越胖？

过劳肥三大元凶：

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久坐不动的工作方式＋工作压力大＋睡眠不足。

吃的多。

工作狂们通常会利用午休的空隙继续工作。到了下午，肚子瘪瘪的，愉快地提醒我们下午茶的时间又到了。

同时，加班必加餐，貌似也是一条真理啊！每天晚上奋战至深夜，不吃点神马怎么坚持下去！

动得少。

本来给自己定好的每天半个小时不行/骑单车或者瑜伽时间。等回到家已经累成狗，只想瘫在床上。

好不容易到了周末，终于可以休息了，出去放放风吧。可是加班狗宁愿窝在家里休养生息啊，关键现在外卖还这么方便。

睡睡懒觉，打打游戏，吃吃零食，叫叫外卖，一天又过去了。唉，好像又胖了点……都怪床太舒服，沙发太软！

睡眠不足。

会影响一个人的基本代谢率和生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。

另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠不足，能使人体人泌更多的皮质醇—这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的饥饿感。美国国家睡眠基金会说，那些每天睡六个半钟的女性，慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响。

如何阻止“过劳肥”？

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有调查显示，工作三年是过劳肥的高发期，另外，有超过1/4的人，工作后的体重都比入职时重了5公斤之多！

那么如何才能有效破除“过劳肥”的魔咒呢？

首先，动起来。很多朋友可能说了，我工作都已经累成狗了，还要我运动，哪里来的时间和精力啊！事实上，运动是缓解压力和疲劳最有效的方式。

其次，要睡够。除了规律的运动外，充足的睡眠绝对是避免“过劳肥”不可缺少的一个环节！因为睡眠时间很可能是比活动水平更重要的体重影响因素，如果你的睡眠时间太少了，就连体育锻炼也救不了你……

最后，吃的健康。千万不要因为觉得工作太累就犒劳自己吃那些看上去能量满满的高脂高糖食物！选择营养均衡的饮食结构（高蛋白＋低GI值碳水＋适量脂肪）能更好地给你提供能量与体力，才让你精力满满地工作。

姑娘们，趁着阳光明媚，赶紧出去浪吧！