1.《非暴力沟通》第六章 请求帮助
非暴力沟通的三个要素：观察，感受和需要。越具体的提出的需要，沟通越有效。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越可能得到称心的回应。
2.《环球国家地理-百科全书》：了解了日本的自然地理，历史 ，文化，城市。
3.【日知录】：自信。敢想敢做。
今天和同事聊天，谈到了自信，谈到了自己该做的，自己该得的。明确了自己的需求。因为很多事情 ，自己变得不爱说话，不爱出头，有话也不说，其实我觉得每个人一直都要很有自信。自己都没有自信，就办不成事情。自己都不明确自己想要的，没有人会主动给你。近段，有自省，一直比较心平气和，家人因为我的好情绪，也过得很开心。明天周末，祝周末愉快。
【三知论005·Hellen】
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