我经常和自己说，不要做什么事情，比如：不要玩手机、不要吃炸鸡、不要熬夜了、不要睡觉了、不要相信别人的评价……
平心而论，当我说这些内容时，都是为了自己好，我希望告别这些称呼：手机重度沉迷者，炸鸡十级爱好者，熬夜天才，睡不醒大户和认为别人说啥都对者。
但是，当我不断强调不要做时，我反而一直在做。一方面是叛逆的自己在作祟，不让我做，那我非要做；另一方面是潜意识的原因。
潜意识分不清要和不要，他只能自动抓取重要的内容，当不要重复时，重要的内容就是不要后面的句子，于是潜意识很听话，我会安排的。
叛逆的自己不太好管，但识别了潜意识之后，可以转变语言，把不要转换为要的样子：
不要玩手机——转为要做的事情，要读会儿书，要写会儿方案，要运动会儿……
不要吃炸鸡——要吃健康的食物
不要熬夜了——要早点睡早点睡早点睡
不要睡觉了——同1，转为要做的事情，过渡一下，让自己清醒过来
不要相信别人的评价——要相信自己的评价，当然前期需要多夸夸自己，看到自己的优势，不断地放大优势，将评价转换为正向，负向评价同时提出解决方案。
转换语言之后，虽然不能第一时间做起来，但是潜意识会促使自己发生变化，慢慢地就做到了。也许是美好愿景，也许真的发生。
除了对自己，对身边的人也可以用要做什么的方式代替不要做什么，这样做起来的可能性会大一些。
这里要画个重点，如果对方已经有了自主判断能力，不要重复太多遍，说两遍差不多了，相信对方知道自己要做什么。对自己也是，掌握好节奏很重要，毕竟叛逆的自己还在呢！
这个想法起源于看到一个群友提到把“不要活在别人的期待里”重复20遍，我试了一下，20遍后，我只记得活在别人的期待里了，于是，我转换了语言，更新为活在自己的期待里，并且重复了40遍😋。
希望我们都活在自己的期待里，和昨天的自己比，做要做的事情。
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