每日三思
第一思：我的能量是否是自我主宰的？
基本是 早上醒来后静坐后来又睡着了，今日静坐专注呼吸。去听课，困了的时候吃糖，想玩手机的时候提醒自己好好听课。下午看影评听开营。
第二思，有没有最大限度地把自己人区别于动物这种高级机能激活？
有的 静坐的时候感受到在专注自己呼吸
第三思：你日行一善了么？让能量流动了么？
有 我给了小糖给我同桌，帮老师拿马克笔，给同学读后感。
每日三修
第一个问题：与人沟通和做事的时候，你的内在能量是更和谐还是更分裂？
更加和谐 在我想应付的时候我提醒自己专注于当下
第二个问题：长远看，你自己是更加独立了还是更加依赖？
更加独立 不自己吓自己，例如以前会觉得哇撒又要打卡，会夸大难度，现在想想也没啥，只不过在以前的基础上加几本书而已。
第三个问题：你与人的关系、与工作生活之间的关系是相互滋养的关系还是相互消耗的关系？
相互滋养
2020年1月4日超群情绪关照
觉知:今天上课上课听着听着我就犯困了。
标注:逃避偷懒觉得和自己无关。
身体感受:感觉肚子不舒服，脑袋一片空白，整个上身想一片白纸。
觉察:没有控制自己的能量，身体坐直吃了一颗糖，跟着老师说了几遍就好了。
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