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顺应阶段（部分节选）
顺应“现实”意味着对现实说“好”——这就意味着，接纳自己当前痛苦的感觉，接纳他人本来的模样，最重要的是，接纳当下的处境。当然，这并不意味着你喜欢或赞同发生的事，你只是接受了你当下需要面对的现实。
坦然地面对内心真实的自我感受，并接受负面情绪的存在，而不是试图说服自己去摆脱它，创造了一种对她来说前所未有的、自我关怀的体验。
当我们选择顺应，一点一点地顺应真实的感受和体验，我们就可以减轻因抗拒而产生的身心紧张和压迫感。
从神经学上讲，接纳意味着激活副交感神经系统（人体的“一切安好”的系统），以确保我们可以休息、放松和恢复精力。所以，顺应我们自身的抗拒情绪，就能够清空那些被抗拒占据的空间。然后，在这些腾出来的空间里，我们可以自由地与现实和平相处。只有这样，我们才能有足够的空间接纳新事物。这便是悦纳之旅的第三阶段——可能性。
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