今早空腹59.0，达到近期体重新低，离58开头的目标又近一步，开心。
这几天主食吃的都不多，主要是菜、肉类，进食量也在八九分的样子，时不时会有点饥饿少感。
昨晚睡前感觉很饿，于是就下去吃了点夜宵，不然今早体重可能还要轻一些。
从最近的饮食结构看，减重期吃对食物很重要，首先精米精面这些快碳摄入量要控制，越少越好。
以粗粮谷物为主食，比如红薯、山药、土豆、玉米等，而且烹饪方式最好是蒸、煮，炒或炸都会增加热量。
其次，每餐要摄入一定量的优质蛋白以及膳食纤维。
蛋白类食物有各种红肉、白肉、蛋类、豆制品、奶制品等。
膳食纤维主要是各类蔬菜以及低糖低热量的水果。
每餐吃对，八九分饱，如果再有适量的运动，不仅可以减重，还可以塑型。
按这种节奏，我想断奶以后，想要达到减重目标应该不会太难了！
少吃多运动emmm
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