学游泳试课

今天去学游泳，教练说看看我的水感。

教练教的很专业，自我感觉学得还挺快的。

第一步，学憋气。

教练说看一看我对水的适应性，解决怕不怕水的问题？

于是吸气，憋气，呼气，教练说方式错了。应该先用嘴巴噗的一声吐气，然后再深吸一口气，吸入肺部，不要只停留在口腔。整个过程都是用嘴巴呼和嘴巴吸的，鼻子不发挥作用。

第二步，学习漂浮。

怎样让身体浮起来？

让自己能够轻松的漂浮起来，全身每一个部位都放松，就是连肩膀，手臂，腿……都要放松，而且头不用埋的太深，甚至是微上抬都可以，大概能看到池子的第三第四格线的位置，睁开眼睛，戴着游泳镜，没关系的。允许中间稍稍吐气，当然，能憋住是最好。

第三步，学习在水中怎样站立起来。

要把双腿一起往胸前方向往上抬，接着一起往下踩，踏着池面，然后顺势双手往下按，人就站立起来了。注意不要先抬左脚或者右脚，要两腿同时才能站稳。也不要太快，慢慢的稳一点是最好的，而且也不要说站了之后往前冲。

第四步，教练又教了一点蛙泳的蹬腿。

先收腿，就是要小腿往大腿方向收，然后把脚掌往上翘起来，接着，往两边蹬出去，最后，往中间双腿并拢，这就是整个蹬腿的过程。

这是今天的学习收获，游泳有很多好处，能在水中自在地游也是一直以来的心愿，有了今天的学习，信心大增。

最重要的一点：要有安全感。

像今天，有教练在旁边保护教导，就会让人有安全感，放松很多。

这样放松了的话呢，在水里的漂浮就会非常的轻易。

而且呢，不要和水作斗争，要顺势而为，轻轻的，不用任何力气的享受这个漂浮过程，就非常好。

为自己加油！