近年来，关于学生心理问题的报道越来越多，校园暴力、青少年自杀、群体性心理事件等，层出不穷……当我们深深惋惜的同时，中小学校需要更好的心理健康教育，也一次次被提及。

每年的5月25日是全国大学生心理健康日,始于2000年在北京师范大学举行的5.25全国大学生心理健康节。

“5.25”是“我爱我”的谐音，对此，发起人的解释是：爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，这样的人才能用信任、友爱、宽容、尊重的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。

选择“5.25”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。随后，“5.25——大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。 北京师范大学心理学院院长车宏生教授说：“大学生心理健康活动周的举行，说明心理学受到老百姓的重视。社会的发展需要心理学，希望这个活动能推广到全国各地。”如今，“5.25大学生心理健康活动周”已遍及全国各地，成为全国大学生活动的一个著名的品牌，其影响力将会越来越大。

关注各个年龄段的学生心理健康水平显得尤为重要，很多学校都设立了专门的心理咨询室，为在校师生提供免费帮助。还会有专门的心理健康普查，以此来筛选心理呈现不健康以及有心理问题的学生。普查的方式是十分科学和客观的，运用国际通用的量表，能较为准确的表达结果。

学生的心理状况值得关注

现如今，患有抑郁症、焦虑症等病症的群体呈现越来越低龄化的趋势。一些小学生被诊断为患有抑郁症，这让我们不得不正视这个问题。

近年来，我国中学生心理健康状况不容乐观，有研究指出5.8%～30%的中学生存在不同程度的心理健康问题，而且随年龄增长中学生心理健康总体水平呈下降趋势。国外研究显示，青少年焦虑情绪的发生率为10%～20%，抑郁情绪检出率在20%左右，而且近年来青少年学生焦虑抑郁情绪检出率差异很大，为4%～30%。有研究使用贝克抑郁量表（the Beck depression inventory，BDI），得出青少年抑郁情绪检出率为30%，而使用相同的工具其他研究结果为42.9%。此外，Ferro等采用青少年自评量表（youth self report，YSR）进行研究，显示青少年焦虑抑郁情绪检出率分别为30.7%和22%。

在大学生群体中情况同样不容乐观。多年以来，大学生自杀身亡事件，会时有报道。其中，形成舆论较大热点的有两起：一是2009年上海海事大学研究生杨元元自杀事件；二是2015年北京邮电大学研究生孙腾霄自杀事件。前者是因为家庭关系而选择了自杀，后者则是因为毕业论文不过关，患上抑郁症而自杀身亡。

硕士研究生、博士研究生罹患焦虑症的概率更大。发表在《Nature Biotechnology》上的一篇文章显示，研究生的总体抑郁和焦虑程度要远高于常人，是一般人群的6倍之多。这项研究展开了一项全面的调查，包括通过社交媒体和电子邮件来评估焦虑(GAD07)和抑郁(PHQ09)的量表。一共调查了2279名学生（90%的博士生和10%的硕士生），他们来自26个国家和234个机构，代表了不同的研究领域，包括生物/物理科学（38%）、工程（2%）、人文科学/社会科学（56%）和其他（4%）。数据表明，研究生群体中有相当多的人患有焦虑和抑郁。

每个人都可能出现抑郁情绪，学习压力大，社会节奏快，父母离异等家庭因素，都在一定程度上影响着学生，包括低龄段。当抑郁情绪超过一定限度时或是持续延长，就会影响孩子的学习、饮食、睡眠、体重等，从而发展成抑郁症。多数孩子意识不到自己的心理问题，或者是不愿意见心理医生。

心理健康的10条标准，了解一下：

1、充分的安全感

有自尊心，对自我的成就有价值感。

2、充分了解自己

可以对自己的能力作适当的估价，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、生活的目标切合实际

4、与现实的环境保持接触

理智、现实、客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度幻想。

5、能保持人格的完整与和谐

个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

6、具有从经验中学习的能力

能适应环境的需要而改变自己。

7、能保持良好的人际关系

有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

8、适度的情绪表达与控制

9、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

10、适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

在心理健康日，我们该提醒广大学生群体们什么问题呢？

自我意识

心理健康很重要的一条标准就是认识自我。具体表现为就是个体拥有怎样的自我意识。自我意识是人对自己与外部世界关系的认识，不仅包含对自己的认识，也包括对自己的主动改造。心理学家shavelson认为：“正确的、积极的自我概念不但是取得教育所向往的结果宝恒，同时更值得注意的是，它也是教育的培养目标”。自我意识作为隐藏于个体内心深处的心理结构,是个体意识发展的高级阶段,是人格的自我调控系统。

自我认识是自己对自己的身心特征心理活动状态及社会特征(人缘、地位价值等)的认识与评价。它是确定自我状态的基础,在心理活动中具有重要作用。从自我认识来讲,当代大学生自我意识发展的问题主要表现为高估自我和低估自我两个方面。

高估自我：

（1）把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人；

（2）认为自己的外貌是漂亮的、品德是高尚的、人际关系是融洽的、聪明才智是远远未发挥出来的。

高估自我的学生经常把自己看作是有价值的、令人喜欢的、优越的、能干的人。例如:他们认为自己的外貌是漂亮的、品德是高尚的、人际关系是融洽的、聪明才智是远远未发挥出来的等等。还容易产生盲目乐观、骄傲自满情绪,认识问题往往带有一定的偏激和固执,且行动目标往往力不能及。往往在实际行动中遭遇失败和冲突,从而引起情感损伤,严重时还会导致自我扩张的变态心理。其人际交往方式是：“我好—他不好“,他们拿显微镜看他人的短处,把别人看得一无是处,正所谓“看自己,一朵花;看别人,豆腐渣”

低估自我：

（1）对自己的评价过低,他们往往看不到自己的价值,感到事事不如人,处处低人一等；

（2）对自己缺乏信心、自我否定、自我厌恶、自我绝望,甚至自杀。

有些学生对自己的评价过低,他们往往看不到自己的价值,感到事事不如人,处处低人一等,对自己缺乏信心、自我否定、自我厌恶、自我绝望,甚至自杀。他们的人际交往模式是“我不好—你好”或“我不好,你也不好”。学生过低评价自己会导致对自己各种能力的怀疑,限制自己对未来事业及美好生活的憧憬,从而引起严重的情感挫伤和内心冲突。

怎么才是一个自我意识健全的人？

自我意识健全的人，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确评价自我和自我发展，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持一致的人，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识和内省意识，积极进取、永无止境。

如何树立正确的自我意识？

1、正确认识自我

可以通过自我观察认识自己。我们对自己各种身心状态和人际关系等的认识，即生理自我、心理自我和社会自我。如自己的身高、外貌、体态、性格、自己与他人的关系等方面的认识。在自我认识过程中伴随着情感体验，如由身高外貌等引发的自豪、自信或自卑情绪情感。以及，在自我认识、自我情感体验过程中，我们是否有目的、自觉的调节和控制我们的行为和想法。我们要善于剖析自我，深刻认识自我，更好地认识外在形象和内在自我。

也可以通过他人评价认识自己。我们都知道“旁观者清”、“以人为镜可以明得失”，在认识自己的过程中，我们要主动向他人了解自己。我们要虚心听取他人的评价，同时又要客观、冷静地分析他人的评价，以便我们从多角度来认识自己。

最后，还可以通过社会比较认识自己。自我观察和他人评价难免会有各自的主观投射，因此，我们可以通过合理的社会比较更好地认识自己。我们现在的自己与自己的过去、未来进行纵向比较，与同龄人或者有类似条件的人进行横向比较，通过更全面的纵横社会比较来正确认识自己。

2、积极悦纳自我

悦纳自己就是接受自己的不完美，接受自己的优点和缺点。能够正视自己的不足，能够接受自己性格方面的一些其他特征，这样才能更好的接受他人。试着接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有价值感、自豪感、愉快感、满足感，平静理智的看待自己的长处与短处，冷静的对待自己的得与失。

去发展一些自己喜欢的业余爱好。当自己有一定的爱好，会觉得世界是如此美好，自己也可以做些开心的事。经常唱唱歌旅旅游，联系一些老朋友，展示自己的才艺才展示自己，才能更好的悦纳自己。

进行积极的自我暗示，比如“我很棒，我会一次比一次好的”；

全面客观的评价自己，你可以写出自己的五个优点、五个缺点，然后写出改正的方式，当然，可以在别人的帮助下进行。

3、有效自我控制

建立合乎自我实际情况的抱负水平，遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

关注学生心理健康，关爱自己。

References:

闫志英，周述刚.浅谈大学生自我意识的矛盾冲突、偏差及其调试.社会心理科学，2002,4

路海萍.高职生的自我意识及其教育对策.中国职业技术教育,2005

熊亚刚，张秀春.浅析自我意识与大学生心理健康的关系.沈阳农业大学学报，2006,8（4）

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