今天是全国大学生心理健康日，5.25，谐音我爱我。不过如何爱自己，这是个很大的议题，我们从三个问题开始：
在开始今天的内容之前，想先问一个问题，如果给十年前的自己发条信息，你想说什么？
内容可谓纷繁芜杂：
有说不会熬夜，强身健体
有说利用杠杆多买房，认准学区房
有说继续读书，想在科研上走下去
有说会谈一场公平的恋爱，不裸婚、不远嫁
有说会出国，成为一个不一样的自己
还有人说，希望在父母健在的时候，尽孝陪伴
如果我们再叠加一个问题，你喜欢现在的自己么？你的回答是什么？
这一次，或许没有那么快的反应
假设再追加一个问题，你知道怎么爱自己么？不止说说而已哦
或许我们会三思
这三个问题，从过去到现在，指向未来。你能读到的遗憾，都是回忆中对自己的批判。而你迟疑的回答，是对自己的不接纳。需要你付出行动的，过好当下的人生的步骤却是我们的盲区。太多鸡汤，告诉我们，余生不长，请要加倍爱自己。可是光有鸡汤，没有勺，你会发现鸡血感动之后，还是那个自己。所以今天我们来聊聊，如何爱肉体和灵魂的自己。说人话就是如何对现实我正确评价，如何对理想我正确到达。
肉体我
1、身体倍棒
身体是革命的本钱，我们也没发展到未来世界中运用意念控制AI的时代。没人愿意和疾病为伍，你的所有指令还得依靠身体来完成。不管你是上健身房撸铁，还是随性锻炼，无论你是为了身材还是保持健康，运动绝对是让你逆龄的医美神器。运动提升我们的新陈代谢，提高身体机能。柳叶刀上最新的科研成果表示，球类运动、有氧操、游泳是最有效的运动方式。用运动避免肉毒僵脸的尴尬，降低代餐伤身的危险。同时减少熬夜，确实有百灵鸟和猫头鹰的不同类型。但是，熬夜对身体的损伤是不可逆的。免疫功能的下降和脏器负担，可不是一张面膜和几瓶swiss能弥补的。如果你家水龙头不是滴的SK-II，请早睡早起，身体好。想想司马懿，你就知道拥有健康的身体，熬死对手，也是赢得最终胜利的利器。
2、心理健康
心理的问题，身体会知道。在很多情况下，身体出现问题，是对心理问题的预警。比如各类腺体病变及身体囊肿，如甲状腺、乳腺、肝肾等，而抑郁症已经成为现代人首屈一指的心理问题，衍生出来的睡眠障碍和情绪问题，也会造成很大的身体伤害。所以，保持良好的心理状态，是对肉体我的最好保障。一旦出现身体问题，请先去医院排除器质性病变，其后采取心理干预。寻求三甲医院心理门诊、各地精神卫生中心和专业的社会机构都是遇到心理问题后，科学有效的解决途径。心理咨询收费按照小节计算，通常国际上通用的标准是50分钟。收费从几十到上千各不相同，通常要求来访者提前一周预约，而不会收取数十次的诊疗费用。咨询师的从业资格和受训背景有无个案经验都是需要参考的。需要注意的是，只有精神科医师拥有处方权，而心理咨询师和心理治疗师都只有物理治疗的权限。找专业的人做专业的事，心理健康也应如此。
灵魂我
1、现实我的正确评价
学会正确归因，不要把所有的问题都归结在自己身上。多了解一些情绪方面的理论，如ABC。毛主席告诉我们，要批评和自我批评结合，对待现实的自己有正确的评价。人生就是在不断试错和复盘中成长，给与自己标签和负面评价只会降低你的行动力。当一个人对自己的能力产生怀疑，不断的心理暗示就会将这一可怕现象变为现实。譬如著名的“墨菲定律”，你越是担心的事情，约会发生。存在即合理，天生我才必有用，也许现在的自己并不完美，但是你却可以不断提升。同时，降低他人评价对自己的影响，没有人比你更了解自己，也没有任何人可以对你做出最贴切的评价。学会对自己的确证评价，这是爱自己的基础和开始。
2、理想我的正确到达
这个我，应该是合理并且可到达的。不要一来就设定一个亿的小目标，除非货币是津巴布韦币。成功的过往经历是我们不断向前强化的工具，如果你的经验中充满失败，对于挫折和未来都会同样使人回避。这个路径，可以从简单到复杂，从单一到多重。它不是固定不变的，而是随着环境和时间不断修正。这个我在于你自己的定义，而与他人的期望无关。爱自己，就是要实现你一直想要成为的自己，给自己一个梦想照进现实的机会。这个我应该是经济基础加上层建筑的自我，如同马斯洛需求层次理论，人要满足了生存的需要，才会向上有自尊、和自我实现的需求。追求物质没有过错，努力提升自己的赚钱能力也无可厚非。拥有对人生的自我定价权，才是爱自己的浪漫开始。
Reference：
1、Assessing bird vocalisation identification accuracy using a computer-based quiz
James A. J. Mortimer; Terry C. Greene; Shannan P. Mortimer;
2、Indicated trauma emergency department utilization – A comparison between patients’ self-assessment and professional evaluation Rene Burchard; Vasileios Oikonomoulas; Christian Soost; Martin Zoremba; Jan Adriaan Graw;
3、The implementation of Self-Assessment of Student with Special Educational Needs at Inclusive School Dwitya Sobat Ady Dharma , Hermanto Hermanto
作者：黄桃猫 公众号id：zhengxinxinli
简介：鸡汤太补，砒霜有毒，用心理科普和你畅聊生活
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