【你的身心充满电了吗】充满电，才能过好一天；优秀的人生，从能过好一天开始！
0-【楔子】
生，容易；
活，容易；
生活，不容易。
现在大家面临各种压力，工作节奏快，饮食没规律，睡眠时间减少，久坐不运动，......
结果就是每天焦头烂额，无精打采，身体亚健康情况出现！
其实让身心每天充满电，精力旺盛的去奋斗，而不是拖着电量不足的身躯疲于应付，只需要以下三招就能做到。
1-【创造意义】
这与积极心理学中幸福的公式，【幸福=积极情绪+投入+意义+成就+人际关系】中的【意义】，是一致的！
第一:优先考虑意义而不是金钱。否则，会不知不觉分散我们关注生活意义的注意力，会拉开和别人的物理距离，把自己孤立起来。
第二:内在动机激发热情。内在动机，是你内心把一件事情做好的愿望，哪怕没有任何金钱回报，你也愿意去做。真正激发我们热情的正是来自内在动机的事情。
第三:在工作中寻找意义。每份工作都有各自的意义，寻找工作能为别人带来的价值，就能让工作有意义，和让自己精力充沛，充满热情。
有了【意义】的创设，才会【投入】，才会更容易产生【成就】！
2-【积极互动】
这与积极心理学【幸福公式】中的【积极情绪】【人际关系】密切相关。
第一:80%正面的事情。如果你想让别人充满精力和斗志地工作，那你就用80%的时间说正面的、积极的内容，20%的时间来提出不足和改进。
第二:花钱买正面互动。不是花钱买具体的东西来满足自我物质欲望，而是花钱买体验，更关键的是，把钱花在别人身上，和别人一起互动。有研究发现，体验消费提供的快乐比人们预估的更多，而且持续的价值也要更高。
第三:多表扬别人。发自内心地表扬别人，不真诚的没有细节的表扬，其实比批评更有伤害性。
以上两个方面，囊括了积极心理学【幸福公式】中的五个构成要素，让内心世界富足，给精神充电。
3-【储备能量】
面对工作和生活的重重压力，有的人认为压力有时间限制，过几天就过去了。其实，压力是会积累的，就像滚雪球。
要防止压力堆积，并保持充沛精力，保持健康的生活方式很重要，这是给身体充电。
第一:吃好。食物的质量比数量要重要，一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。比如：蔬菜和水果会让人更冷静更快乐，而油炸食物会让人昏昏欲睡。
第二:运动。大多数人没有注意到的一个问题，那就是【天天运动，抵消不了长时间坐着给身体带来的危害】。
第三:睡足。保持充足睡眠是保持精力的重要法宝，一般在7-8小时较好。
第四:微笑承受。哪怕是假笑和被迫笑也能帮助你应对压力。有医学研究证明，在皱眉肌注射肉毒杆菌的参与者，会因为不能愁眉苦脸，有52%的人抑郁症得到了缓解。
4-【小结感言】
想让我们的心理和身体都充满电，我们需要做到三点:【创设意义】【积极互动】【储备能量】！
充满电，才能活力满满的战斗一整天！
人生从过好一天开始！
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