第十五课：至道无难,唯嫌拣择

在不相干的地方，一点一滴都不要浪费。

光是知道道理而不去在生活中练习，不如不学，学了只会增加我执，只有用了，慢慢转化为自己的心力。

至道无难,唯嫌拣择。

要尝试让自己去深入一门学问，不是所有好的东西都需要去尝试，每样都蜻蜓点水并没有什么用。

身体放松的练习

我时常发现我的肩膀和腹部处在很紧张的状态。每次当我把注意力放在肩膀和腹部时，我就会发现我的肩膀是耸起的，我的腹部是缩起悬着的。每次我都只能有意识的去把肩膀放松下来，让腹部舒服的松弛开。但是当注意力稍微转移一下，再回来时，肩膀和腹部又变得紧张缩起了。自己也不明白，为什么我的身体要时刻这么紧张而无法放松呢。我面对别人的怒气时，身体会变得僵硬而无法动弹，大脑一片空白。

当我试着放松肩膀和腹部时，我发现我的呼吸会变得平缓，我会听到自己的心跳，会看到心里的恐慌和平静。现在我尽可能多的增加放松身体的次数，只要记得想起来的时候就去感受身体和腹部的紧张，并放松。

最近开始对洗碗这件事情有了一点点不一样的感觉，开始有点享受把每一个锅碗瓢盆洗的干干净净，整整齐齐的摆好沥水，把厨房变得干净整洁的时候，心里有一点点安心的感觉。