01
不知道你有多久没出门了
在家里是不是这样...
哈哈哈哈，没有，我才没有监视你的生活！！
话说回来，新冠肺炎的笼罩之下，也许家才是唯一的净土
上学的小伙伴还好，估计学校已经下发了通知延期开学了
也真是难遇的奇观了
虽然开学时间还未通知，但心里也早想回学校了
那为什么还是抢不到票？？？
列车停了N辆
我猜你的12306界面一定是这样的......
已经上班的小伙伴可能还在家里休息 ，也有已经开始上班的了
02
疫情之下，没有一个人是局外人
能做的就是在家里默默的等
整天躺在床上，窝在沙发上玩手机，是不是反而觉得疲惫，甚至有些些的焦虑不安？
可能是你想利用这个悠闲的长假好好休息一下，
但是却发现憋在家里这么长时间，自己反而烦躁的一批，累的不行；
可能你在假期前已经和最要好的朋友约好了旅行计划
却因为愈演愈烈的疫情不得不取消这次旅行；
可能你想着假期不能白过，想要健身，看书，背英语
现实却是躺着，趴着，再玩会儿；
可能你和你的男\女朋友就在一个城市一个县区
却不得不开始遥遥无期的异地恋...
总想着，明天也许就研发出特制药了
但患病人数还在不断增加
相信科学，总会战胜可怕的病毒
03
谈点实在的，事实改变不了，能改变的只有自己的心态
相信大多数人，包括笔者自己有时也会觉得无聊，陷入焦虑和紧张的心态之中
那么该如何面对并缓解这种焦虑情绪呢？
笔者在这里总结了一些方法，希望能帮助到大家
1.平缓呼吸练习
第一步：深呼吸到肺的最底部，同时慢慢从一数到五。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体最深处。把手放在腹部，当你吸气时，会感到腹部慢慢地鼓起来。
第二步： 屏住呼吸，慢慢地从一数到五
第三步：通过鼻腔或者口腔，缓缓呼气，同时慢慢从一数到五如果需要更多时间，就数更久
第四步 ：确定气体完全呼出之后，再正常呼吸两次
2.给予自己积极的心理暗示
第一步 区分自己担心的问题是“可以解决的”还是“不可解决的”。多关注那些可以解决的问题
比如，“我会得病吗”是无解的，但“我可以怎样预防”是可以解决的。
第二步，问自己：你担心的问题是实际存在的吗？它发生的几率大吗？比如，如果离疫区较远，相对而言你感染的几率并不大
第三步 如果它很可能发生，我可以做什么应对它？
比如，如果你身在疫区，或疑似出现相关症状，你可以查阅武汉协和医院发布的自检方式、学习广东省疾控中心发布的居家隔离指引、使用可靠的义诊服务等。
3.自我关怀法
写下三件今天发生的、让你平静或者快乐的事
你可以把它写在便利贴上，贴在床头、书桌等显眼的位置
感到沮丧时就看看它们
04
写在后面
有时候觉得生命很顽强
全国治愈出院的患者正在不断增加
有时候又看到了生命的脆弱
有许多家庭因为这次肺炎失去了至亲的人
就在今天2月7日凌晨，奋战在一线的疫情吹哨人李文亮医生再也无法看到庚子年元宵节的日出... ...
而笔者能做的，就是在家里呆着不给国家添乱，还有为武汉献出自己的微薄的一份力！
都说鼠年难度，我想无论是疫情还是地震，众人拾柴火焰高，全国十三亿人一起还不能度过这次难关吗？
过去的就让他过去吧，未来才是值得我们期待的！
在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天
——加缪《夏天集》
等这次疫情过去了，答应我
去见那个你最想见的人，袒露你的心意
吃一顿让人心情愉悦的美食
看一场惊心动魄的电影
… …
最后，我想我们还是应该珍惜这段只在家里不能出门的日子，因为这可能是一年之中为数不多的可以安心陪在家人身边的时间了。
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