“活在当下，行在今日。”本是出自佛教禅语。可如今却再频繁不过地出现在了各类文章里，且不分场合无关对错，活在当下仿佛就这么成了所有事情无法解决时的答案。
为何这句活在当下能如此火爆？我想或许是因为我们所处的时代所带来的焦虑感。快节奏的生活让我们无暇喘息，回首过去无法释怀，而未来又不知将往何方。重重压力纷至沓来，瞻前顾后得久了，总有一个声音在心中呐喊:“算了什么都不想了，今天有酒今朝醉吧！”这时，活在当下四个字便正合了这份心意，所以它才能杀出重围，成了人人最爱的口头禅。
可我们有没有想过，这如同口号一般的“活在当下”到底意味着什么？它是否被我们曲解而偏离了它本来的初衷呢？是否逐渐成为了我们得过且过的借口呢？
很遗憾的说，是的。
活在当下本是一种状态，可如今却成了我们嘴里自我安慰的解药，自我纵欲的护身符。于是越来越多的人浑浑噩噩度日，既不从过去吸取经验，也不为未来负责。活在当下是教导我们不纠结不妄求，而我们却带着这句话继续在生活中迷失。
我突然想到7年前那场轰轰烈烈的闹剧，也就是2012年世界末日这个预言，当时死亡气息笼罩着这个星球，出现了一些令人费解的行为，蜡烛的哄抢，举刀进入校园砍人事件，谣言教唆的散播，……这些逃避，纵欲，利用末日还不忘发笔横财……这个预言制造了一个极端的环境，赤裸裸地展现了当我们对未来已无需负任何责任，只粗浅片面地放纵自己时，会是怎样一番景象。
那什么才算真的活在当下呢？活在当下”也绝不只是一种物理的存在状态，更是个体心理对于自己当前状态的感知与承认（“我能感受到自己当下的身体与情绪的变化，觉得所有这些都是好的，虽然不完美，但有其价值，是值得被尊重、被喜欢的)这便是我所理解的活在当下—完整地，不加回避地，接受此刻的情绪与状态。
忧虑就忧虑，眉头紧皱。愤怒就愤怒，咆哮挥拳；
羞耻就羞耻，寻找地缝，难过就难过，涕泪滂沱。
无论自己是什么样子都没关系，就去接受，待在当下与自己共处。
当然，这很难。因为我们总有想逃避的情感，总有不想面对的困境，总有不想承认的情绪。例如失恋的人总会想夜夜不醉不归，自我麻痹。失败的人总会拼命转向别的事证明自我。可是我们必须知道，心事从不会自生自灭，而是会潜伏在深处，等待着卷土重来。这也是为什么早年失爱的孩子会拼命寻求他人的爱护，不惜卑微到尘埃里。为什么经受过校园霸凌的孩子会胆小怯懦，不敢认同与接纳自我。
可如果我们能从现在开始直面内心的波澜起伏，仔细倾听内心的声音，回归当下，便能真正感受灵魂生根的自我。
我也曾体验过这样的活在当下，在一次重大事件的失败后，强烈的羞耻感和挫败感笼罩着我，我慌乱地只想躲避，只要逃跑。
这时我尝试着将自己的注意力完全转向呼吸，努力镇定下来轻轻告诉自己，不去对抗，不去评判，就自然地让它发生。当所有的羞耻，痛苦，难过，自责全部喷涌将我淹没过后，我的内心深处开始响起了一种微弱但坚定的声音:“其实不是的，你没有那么差”顿时所有的情绪都平静下来了我开始变得安稳，心中郁结竟也渐渐松动了。后来我才知道，那便是自己内心的声音。那种感觉仿佛大雨冲开泥泞，是种前所未有的解脱与轻松。那一刻我真正体会到了什么是“当下”.那一刻，我清楚的明白我正与自己同在，就在此时，就在此刻，就在此地，就是此身。
所以，活在当下从不是一句口号，它需要勇气，更需要敢于直面自己的决心。我们可以从小事做起，呼吸时胸口的起伏，用餐时食物的味道，行走时双脚与地面的连接，都是帮助我们觉察此刻内在自我的方式，当穿过层层防御，直达内心的自我时，活在当下的体验便悄然产生了。
读到这里，现在的你在想些什么？
不知所云？胡言乱语？
有点意思？受益匪浅？
想到什么都没关系，重要的是，
停一下，感受，感受。
作者:幽谷伴行 文学心理学爱好者
微信号:ZX7654321__
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