美国总统顾问的高效行动法则.png
一.简单精准的时间管理法则
1.目标制定
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1.1前提
- 目标必须足够重要，这样才会有驱动力
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1.2有效目标的三个要素
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具体
例如：减肥减到多少斤，脱单要找个怎样的女孩，什么性格，身高在什么范围等。
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要有时间期限
不要相信尽最大努力去做这种鬼话，设定时间期限然后感觉去做。
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现实
在此时的环境条件内能实现的力所能及的目标。
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2.目标拆解
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2.1准备
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准备资源
把行动所需的所有东西提前准备好，以避免因资源缺乏而导致行动拖延。就是工欲善其事，必先利其器。
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准备应急措施
未雨绸缪
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2.2拆解
问问自己，我知道改怎么做吗？不知道需要想的就是目标，知道的就是任务，任务每日去完成就好了。拆解目标可以从时间纬度进行拆解，把大目标分解成小目标。
- 目标
- 任务
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2.3统筹处理
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时间统筹
- 利用等待某个任务的空档，同时做其他的任务。
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空间统筹
- 把能在同一地点完成的任务放在一起完成。
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3.时间分配
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培养对时间的感知，避免不切实际
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记录时间日志，了解生活必要项的时间花费
时间日志可参考数据：奇特的一生，小强升职记等。
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调整时间日志，确保不冲突
二.快速有效的效率倍增方案
1.时间利用
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1.1开源
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利用碎片时间：可参考碎片化管理文章
我们每个人都有很多碎片话时间，可以找出来，用卡片左栏，列出1234，把你能想到的，典型一周内会遇到的碎片时间都写下来，比如地铁，公交，超市排队等。右栏命名为利用方式，比如等地铁可以听音频等。
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1.2节流
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决策：任何决策都是折中的结果，不要追求最优，只追求满意
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阅读：快速掌握重点
可以参考《如何阅读一本书》，《可以练习》，《学习之道》，《好好学习》等书
- 1.只读每个段落的第一句
- 2.阅读所有黑体字，下划线，斜体字
- 3.只读有关内容介绍和总结的段落章节
- 4.读书时尽量读出声
- 5.一次读完一页或几段不重读
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记忆：你的记忆力比你想象的要好得多。（可参考记忆宫殿）
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1.3增效
- 在精力最充沛的时候。去完成那些最艰巨的任务
2.反拖延
- 1.不惧成功，从迈出一小步开始
- 2.识别拖延信号，马上喊停。多和自己战斗几次，大脑就会形成新的，反拖延的条件反射
- 3.坚持记录想法
3.整理
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3.1整理办公桌
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3.2清空大脑（GTD）
- 1.Getting(收集)
- 2.Things（整理）
- 3.Done（回顾）
4.任务管理
- 1.ABC排序法，先做最重要的事
- 2.吃青蛙法：同等重要的事先做困难的
- 3.四象限法：从重要性和紧急性两个纬度考量
5.注意力强化
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5.1.一次只做一件事
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5.2.主动远离干扰源
- 远离互联网
- 关掉手机
- 远离电子产品等等
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5.3.专注于高价值的20%
- 1.告诉我你的一个目标
- 2.告诉我为了达到这个目标，你目前正在做的5件事
- 3.你觉得这5件事中哪一件最有可能帮你达到目标？那么，你就应该在这件事情上投入最大的精力。
三.轻松持久的行动坚持
1.坚持力
- 1.激发白热化渴望：我有多想实现这个目标，我的渴望强烈吗
- 2.对自己做出承诺
- 3.用轻松的结果来激励自己
- 4.把握当下，不要沉迷于过去的失败
2.自律
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1.利用惯性来培养自律习惯
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2.找到适合自己的自律方法
- 一步到位法：一旦决定就坚决执行，不要让自己徘徊
- 适可而止法
3.抗诱惑
- 1.识别危机点，并使它们最小化
- 2.针对危机点，建立心理反应预设机制
- 3.创建一句强有力的咒语
- 4.在已经做错的情况下，通过设定固定锚，来把自己迅速拉回正确轨道。
4.减压
- 1.找到脑海里的消极想法是什么
- 2.把你和你的消极想法分开
- 3.注入积极想法
内容整理自知乎私家课Jim Randel的极简时间管理，原课程链接：https://www.zhihu.com/remix/albums/1086687704128749568?utm_source=wechat_session&utm_medium=social&utm_oi=585788353174179840&code=071va8ke0woQKu1VODhe0FTYje0va8kk&state=STATE
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