1、别给建议，选择聆听。
得知道：心理咨询不是给建议，是真诚的对话。
真诚的对话包括探索、澄清和策略制定。在真诚的对话里，大多数时候你在聆听。聆听就是关注的表现。
当妈妈跟我讲述复杂又糟糕的事情时，我没有做到真诚的对话。总是想要给她建议，这让她感觉到了敷衍：我没有关注她发生了什么，只想快点结束这充满负能量的谈话。
也许无意中告诉她我会怎么做且回馈还不错的方法，并没有让她觉得好过一点。才会让她说出：我知道我书没有你们读得多，也不想听你那些咬文嚼字地说辞。沟通不顺，只因我陶醉于自己学习得来的优越性。
哪怕我本意不是这样，却传递给她这样的感受，才会激起她的反感。
如果调整好我自己后，或许我能做到真正的聆听。
记忆的目的，不是要记住过去，而是要避免重蹈覆辙。
看到父母之间的问题，未尝不是一件好事，在搞清楚了原因之后，那么未来在自己的婚姻过程中就可能避免不好的事情再次发生。
2、表达、思考、聆听自己。
有时候，我们必须改变理解一切事物的方式，然后才理解某一件具体的事情。
思考的意义在于：人们会对世界进行模拟并规划自己的行动，然后才能搞清楚哪些蠢事是不应该做的，进而避免恶果。
要思考，你至少要同时分饰两个角色，而且还要允许他们有分歧，能够容忍冲突。
聆听则需要勇气，我们并不总具备勇气。
在遇到争执时：先停止对话，并且立一个规矩—每个人必须先准确反映对方刚刚表达的想法和感受，直到对方满意，然后才能表达自己的观点。
总结他人对自己说的话，自己能够真的理解别人在说些什么；还能够帮助我整合记忆信息(成功的记忆会告诉我们发生了什么，原因是什么，未来避免同样的结果你需要做什么)；避免陷入谬误(站在对方的角度去思考时，要么会发现其中有价值的部分从而有所收获，要么会找到更好的反驳方式，进而减少误解和自我怀疑)。
3、共同探索，互惠互利。
聆听自己，聆听与你对话的人。不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这才是最大的智慧。
生活不是完美无缺，我们已知的东西是不够的。如果知道的足够多。我们可以多一些健康和诚实，少一些痛苦和虚伪。
现有的知识不能让我完美，也不可能让我安全。接受这一点，才能够在心理上容忍行走于秩序和混乱之间的对话，远离说服，打压或者取悦。
因此，我们必须尊重对话者的个人经验，假设是努力尝试之后谨慎而又坦诚地得出的结果。
不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这才是最大的智慧。
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