聆听，是我的弱项。期待有所突破。
一、别给建议，选择聆听。
1.对心理咨询的定位：不是给建议，是真诚的对话。
真诚对话三步骤：
第一步 探索
第二步 澄清
第三步 策略制定
聆听的本质：给予关注力
心理治疗过程的关键：
→两个人互相实话实说，而且都聆听彼此
→人们通过对话来整理思绪
2.当下可以改变过去，未来则可以改变当下
对过去的重新认知，跳脱单一维度的线性思维，从多维和客观的角度，看见真相。
3.当人们试图维护自己的理论时，往往会造成许多间接的伤害。
一一这是一份提醒，也是一个咨询师应有的素质
4.记忆的目的，不是要记住过去，而是要避免重蹈覆辙，或者说更好的应对未来
5.表达、思考、聆听自己
一一聆听，改变理解一切事物的方式，才能理解某一件具体的事情
一一我不想偷走来访者的问题，也不想做别人故事里的救世主或者天降神兵
一一思考就是聆听自己
思考是两个或两个以上世界观之间的对话。
思考需要既能清晰地表达又能审慎、明智地聆听。
真正的思考会涉及冲突。
一一参考聆听者的反应，即聆听你自己
沉默时依然在沟通一一微表情
6.不带批叛的聆听
6.1聆听的重要性：聆听可以改变一个人
6.2聆听小练习：1人说3人听，每个人必须先准确反映对方刚刚表达的想法和感受，直到对方满意。才能发表自己的观点
6.2有效聆听小窍门：总结他人所说的话，确认我是否准确理解了他们。
总结的好处：
一一能够真的理解别人在说些什么
一一能够帮助整合记忆信息→记忆的目的不是为了要记录过去，而是为了更好的面对未来
要完整地讲述整个体验细节，包括那些看上去多余的部分→整合因果关系，提炼出故事的中心思想（即故事叙述法的疗愈）
一一避免陷入谬误（曲解对方，减少误解和自我怀疑）
7.为什么无法聆听？（这也是我的课题，哈哈哈）
关键点→检视对话动机：
一一引起关注
一一获取支配等级地位
一一证明有趣
一一思考自己接下来要说什么
8.你在聆听他人的时候，也在聆听自己
9.聆听自己，聆听与你对话的人。不局限于已经拥有的知识，不断寻求新知，这才是最大的智慧。
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