《三十岁女人的精彩人生就是做好每一天精力管理》

一、读书摘要

  《精力管理手册》是一本为你解决体力不足、精力不足、情绪和状态不好、急躁、意志消沉、人际关系处理不好、易冲突，生活中缺少激情等问题。通过7大维度50个知识点助力你管理好自己的精力，让你能够在同一时间内完成很多事情，同时不觉得很累，强化自我的抵抗力远离疾病。

作者张萌-萌姐就是通过践行精力管理手册，每天高效运转17个小时，却精力满满的高能量者，让我们一起走进她的新书《精力管理手册》,助力自己像萌姐一样成为精力达人。

二、金句/语录

1. 不是这个世界变了，二是看世界的心态变了，这就是思维模式的改变。

2.如果没有蓝图，人生没有目标，也很容易分散精力。

3.理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱又有价值的事。希望大家都可以找到自己热爱的事业，做好自己的职业。

4.没有事情会随随便便发生，一切成功都是机会的一部分。充沛的精力就全部来自你认真机会和坚定执行。

5.肢体语言会影响我们的大脑和心里，改变姿势可以改变我们内分泌脑神经的状态，挺拔的高能量姿势可以帮助我们调整到最佳状态，提高我们的能力值。

三、思考题

1.请问你怎么理解《精力管理手册》?

这是一本需要随身携带的的人生精力手册，当你遇到难题、遇到困惑、遇到压力，计划做很多事情，结果却啥都没做，这时你可以随手翻开这本“人生字典”，去找到你的现状、找到你的问题，找打解决问题的办法，知行合一，让自己迭代。

以前的我，是从早上8点起床，10点就困、12点吃饭、12:30午睡，14点起床，下午也就只能保证两个小时高效时间，下午下班后整个人好像被掏空一样，只想回家窝在沙发追剧。

    我经过200天的早起，边学边做去实践精力管理，现在也可以从早晨5点钟到晚上10点钟，在17个小时里，除了工作，可以做很多自己喜欢做的事情，比如，学英语、跳舞、读书、写作、练习好口才等等。

以前那个懒的动、只想吃、爱睡觉、乱发脾气的自己竟然通过精力管理可以这么励志，自己真的不敢相信这是发生在自己的身上。然而，重复是一种力量。

2.请问你怎么理解为意志力充电?你是如何为意志力充电的?

意志力的变化最重要的是变换自己的思维频道。一个人对于困难的认识，就可以证明一个人意志力的强弱。当然，不是每一个人天生自带意志力，你所历经过的困难也在塑造你的意志力。

今天早上，有人说我，你看起来很佛系，其实内心很强大。其实深层次的道理就是我经历了很多的坎坷，通过磨练调高了自己的心智，让我在遇到问题时可以平静的快速处理问题，而不是被无效的情绪左右，从而耗费我的精力。上周天晚上，我女儿小瑞呕吐不止，一直到晚上2点钟，我一边观察孩子的精神状态、测量体温，一边在安慰孩子，我没有第一时间去医院，因为孩子从小都是我带，我很欣慰，可以在她需要我的时候我不曾一次缺席，所以我很了解孩子的状态。记得三岁时晚上高烧半夜到三点不退，我拉着她的小手，轻声告诉她，妈妈抱不动你，你坚强一些，咱俩手拉手去医院找医生看下，我开着车，她乖乖的躺在后面，到了医院，我拉着她走进了儿童住院部。六岁时肺炎，当我看见她做CT时，我哭了，CT机很大，孩子太小了，我很自责没有照顾好孩子。因为病床紧张，我们住在楼道，可是我们每天依旧很快乐。因为那是我将困难转换成心性的一次锻炼，转化成意志力。

3.如何理解你在人生效率体系2.0版(第V‖页)中构建的认知?请举一个跟自己相关的案例进行说明

我是2018年3月在樊登读书会遇到萌姐《人生效率手册》一书，就深深被她迷倒了，这不就是我要找的那个榜样嘛。我买来了她的书、课程，关注了她的微博，直到今年三月份去北京上“财富高效能”，见了她萌姐本人。

100次线上也比不上一次线下。我此刻才理解萌姐萌姐的威力，才看到我书中不曾看到的能量场。

这也是我践行人生效率体系中知识输入中的“以人为师计划”“培训班”“行走的力量”，加上我本来的阅读习惯，“输入端口”已经全部开启了。

通过时间管理、效率管理、精力管理的知行合一，让输入的知识更多元、更深入一些。现在的我，每天都在通过文字去记录自己的故事或者学到的知识，通过修炼硬本领让自己有更扎实的功底去实践。

第一次在直播前的镜头好像是白杨师姐来西安的那次，我是举手要说了，感谢白杨师姐给我的机会和对我的鼓励。

4.请问做精力管理和不做精力管理有什么区别?一个人是否需要目标管理?为什么?

每个人都是24小时的过一天，为什么有的人很厉害，而我只是很羡慕。一个人的目标与行动是有距离的。大多数选择了懒惰和平庸——他们嘴上说着不喜欢目前的生活方式，却迟迟没有任何行动。

一个人能量的增长发生在对极限的不断突破与挑战自我管理中，不断底突破舒适圈是我们成长的必经之路。

一个人做好了目标管理，继而也可以影响他人，改变的不仅是自己，而是一个人的生态圈。连8岁的孩子看到我在学习、在运动、在跳舞，她自己的学习态度发生了很大的变化，她现在每节舞蹈课下来，会告诉我：“妈妈，老师今天给我发奖励了，说我跳的好”“妈妈，老师让我做示范了。”“妈妈，我上课要好好听讲，老师给盖章奖励，要是不听不懂，还要占用玩的时间。”8岁的孩子懂得通过全力以赴收获她自己的开心。

5.给自己构建一套全年精力管理的方案,注明哪些事需要每天坚持,哪些事需要毎周坚持,哪些事需要每月坚持。

每天必做的事情：早起早睡、计划复盘、写作、英语、口才、读书、锻炼、和孩子沟通。

每月必做的事情：计划复盘、每月读3本书、写2万文字、14公里锻炼4次、跳舞8次、樊登听书4本。

今年要做的事情：坚持学习英语课、写作20万文字、听书50本、读书40本、教会小瑞英语口语。

四、启发与收获

蓝图越高远，设立的目标越大，就要比别人更高效地完成日常工作，这对精力管理也提出了更高的要求。

一个有梦想的人，首先要做好精力管理；一个忙碌的人，首先要做好精力管理；一个女人，想要活出精彩，一定首先要做好精力管理，做到多纯粹，活的越漂亮。

《三十岁女人的精彩人生就是做好每一天精力管理》