充分的休息+高效的工作=活出想要的人生。

活出想要的人生首要任务就是做好精力管理。关于精力管理，最重要的四个维度是：运动管理、饮食管理、休息管理以及心态管理。

运动管理

一、合理分配运动时间

办健身卡时，家人说，你有那时间，不如在家多干点活，花金钱去运动值得吗？

值得吗?我曾经早起跑步，跑到上气不接下气；我也曾经爬楼到腿软，我曾早起快走，回家倒头就睡。后来明白，光跑还不行，还得分配好时间，管理好精力。

二、选择适合自己的运动

运动有很多种，散步、慢跑、跳绳都可以，关键得适合自己。

作者是提到，根据自己的心率配置运动强度。

别人说的再好，也不如自己去尝试。健身房的卡办好有小半年了，至今去了不超过十次，用起来，一周即使只有三四次，一次只有半小时，也值得。

饮食管理

三、吃合适的食物

为什么有的食物吃了以后就能呼呼大睡，有的食物吃了不能减重反而增重？

长辈们说，吃大枣和红糖是补血的，可是最新研究表明，吃这些只是补糖。

那到底怎么吃？碳水化合化+蛋白质+脂肪，保持平衡，多喝白开水。

四、合适的时间吃合适的食物

古语云，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。

晚上不仅要少吃，还得早吃，减少肠胃负担。

休息管理

五、合理的睡眠时间保证充足的精力

万年人的休息时间至少不低于每天七八个小时，中午适当午休，恢复精力。冥想、浅眠，都有助于精力的恢复。当不具备休息的条件时，可以借助咖啡、茶来提神。

六、休息好，才能有好精力

再高的意志力也有用完的时刻，保证精力的难度比意志力简单许多。

当我们完成一件高注意力的工作后，需要及时的休息，补充精力。

我每天早上开车30分钟到工厂后都需要休息半小时，才能投入进工作中。

累了就休息会，困了就睡会儿，遵从身体的指令，而非一直靠意志力坚持。

七、休息时间根据个人情况

有人说，每天睡满固定周期即可，90分钟为一周期。个有人说睡到自然醒，也有人说睡满八个小时。我们究竟该听谁的？

听身体的，充足的睡眠时间，保证高质量工作的完成。

睡觉时，关闭电子产品，远离手机干扰，拥有一个全身心的放松会更高效。

心态管理

八、良好的心态助力掌控人生

拥有一个良好的心态，不抱怨、冷静视之。人生路上有许多不如意，面对不如意，保持淡定，冷静思考，积极主动。

人生应该掌控在自己手中，而不是他人的嘴中。因此面对流言蜚语以及不理解，淡而处之。

九、积极主动，未来可期

良好的心态不代表与世无争，而是既要争，也有要方法的争。任何时候，积极主动，是最好的行动指南。

未来在自己手中，世界在那里，你得主动争取 。

十、人生不止眼前的苟且，还有诗和远方

人生不止工作和家庭，还有自己。偶尔放空自己，三五好友聚聚，放松心情。生活和远方，我们都要，因此，掌控人生，从掌控精力开始。