（一）今日复盘 2020.7.14
作者：何沐芝
坐标：深圳
新知:
1.紧急程度分为四大类:
重要紧急（危机，期限）:月度检视，客户投诉
重要不紧急（远见，计划）:运动健身，阅读学习
不重要紧急（失控，忙碌）:临时会议，找到资料
不重要不紧急（拖延，挥霍）:刷微信，闲聊，玩游戏
光自律是不够的，我们应该好习惯来解决。
记住:拖延症不是病，而是坏习惯
我们应用好习惯改正坏习惯
2.A类事件是确定必须亲自去做高能要事的。
B类事件是突发的，紧急状况，往往计划外。
C类事件是对我们产生干扰的事情，却不重要或者紧急事件。
做A推迟B记录C
接纳自己，才有改变的。
3.养成习惯的七大步骤:
找到亮点
确定方向
分析原因
降低门槛
激励自己
他人监督
影响他人
人与人之间，不是命不同，而是使命不同。
（二）
第二堂课（战胜拖延）复盘7.14
作者：丁婷
坐标：香港/福建
拖延症回杀死一个
东搞西搞拖着把事情做完
认清自己照顾好自己的生活
自控力是一种稀缺性资源
️紧急程度分为四大类:
1）重要紧急（危机，期限）:月度检视，客户投诉
2）重要不紧急（远见，计划）:运动健身，阅读学习
3）不重要紧急（失控，忙碌）:临时会议，找到资料
4）不重要不紧急（拖延，挥霍）:刷微信，闲聊，玩游戏
光自律是不够的，我们应该养成习惯。
记住:拖延症不是病，而是坏习惯，我们应用好习惯改正坏习惯
大脑的四个特性
念头无限
內存有限
容易遺忘
产生焦虑
本质上一次只做一件事
心静如水：排除外界干扰
A类事件是确定必须亲自去执行重要事件。
留白应当A类事件
A类事情处理完、再处理Ｂ类
B类事件是突发的，紧急状况，往往计划外。（计划不好导致紧急Ｂ类事件搁置）
C类事件是对我们产生干扰的事情，却不重要或者紧急事件。
做A推迟B记录C
接纳自己，才有改变的可能
把255和AＢ法则结合运用！
A类事件25分钟工作或学习、休息5分钟, 每天4个255交替
学习就像荡秋千
象与象人的变革，看似人的问题，其实是环境的问题
改变发生的顺序
分析—思考—改变 ❌
看见--感觉--改变 ✅
养成习惯的七大步骤:
1 找到亮点
2 确定方向
3 分析原因
4 降低门槛
5 激励自己
6 他人监督
7 影响他人
人与人之间
不是命不同
是使命不同
积硅步致干里 懒惰以致深渊
生活是一场专注力的修行！
一旦开始 全力以赴！
[拳头]马上行动！
继续工作！
（三）
2020年7月14日 叶老师公益课堂第二课（战胜拖延）复盘
作者：利祉诺
拖延症会杀死一个人，拖延会导致自责，自我否定，效率低下。
做事有信心开心，效率就会高。
自控力是一种稀缺性资源
紧急程度分为四大类:
1）重要紧急（危机，期限）:眼下马上要做的事情
2）重要不紧急（远见，计划）:运动健身，阅读学习
3）不重要紧急（失控，忙碌）:临时会议
4）不重要不紧急（拖延，浪费时间）:刷微信，闲聊，玩游戏
光自律是不够的，我们应该养成习惯。
记住:拖延症不是病，而是坏习惯，我们应用好习惯改正坏习惯
大脑容易被干扰，而且记不住事情，只能够专注做1~2件事情。
大脑的四个特性：
念头无限
內存有限
容易遺忘
产生焦虑
一次只做一件事
A类事件是确定必须亲自去执行重要事件。
留白应当A类事件
A类事情处理完、再处理Ｂ类
B类事件是突发的，紧急状况，往往计划外。（计划不好导致紧急Ｂ类事件搁置）
C类事件是对我们产生干扰的事情，却不重要或者紧急事件。
做A推迟B记录C
接纳自己的不足，才有改变的可能，才不会内耗。
把255和AＢ法则结合运用！
A类事件25分钟工作或学习、休息5分钟, 每天4个255交替
学习就像荡秋千
改变发生的顺序
分析—思考—改变
看见--感觉--改变
战胜坏习惯，需要看见，感觉，相信，才能改变。
我就觉得自己有很严重的拖延症，听了这堂课，收获很大，干货满满！感恩叶老师！/p>
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