基于FBM模型，增强行动的3个因素

FBM模型

Fogg是斯坦福大学的一名研究行为科学的教授。他于2009年提出了一个新的理解人类行为的模型（简称为FBM）。在这个模型中，他认为一个人的行为的产生是三个不可分割的因素的产物

• 足够的动机
• 实施行为的能力
• 实施行为的触发器

寻找学习的动力

• 萝卜加大棒
○ 寻找练习的机会
○ 与人分享
• 及时的反馈
○ 将进度显性化

关于及时反馈，还可以有以下方法：

• 自我奖励，如完成这段学习就去吃好吃的零食
• 团队鼓励，如加入共同学习团队
• 朋友点赞，如发朋友圈“得瑟”

降低执行难度

• 基于已有动作自然启动
• 步骤简单易行
○ 任务分解

关于第一点“基于已有动作自然启动”我认为放触发可能恰当一些

创造触发的环境

• 增加正向触发
• 减少负向触发

总体来说，就是创造有利于学习的环境，减少干扰。

个人心得

• 关于动机
a. 想清楚学习的目的
b. 加入一个学习的团队，相互鼓励，共同进步
• 关于能力
a. 任务分解
• 关于触发
a.养成习惯

附：OneNote笔记

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