双腿冒凉气，说明肾阳虚！你该灸灸这里了

经常有人在练站桩打坐过程中感到腿脚发冷，其实这就是身体排寒的病灶反映。大家都知道头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，都会在腿上有所体现。过了中年，男性女性都要多注意腿的变化——

一、双腿冒凉气，肾阳虚

如果生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。 尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。此种情况，改掉不良的生活习惯是治本。

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、豆腐、花生、香蕉等；伴有便秘者不要进食糯米等。

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平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4点—6点多揉肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟，能益精补肾。 如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、站桩、打坐等运动。

二、双腿水肿，脾虚

肺虚、脾虚、肾虚都可导致水肿，脾虚导致的水肿尤其体现在腿。按下凹陷不易恢复、不爱吃东西、脸色灰暗，就应健脾利湿。 饮食上，建议把山药、薏米、芡实放一起熬粥，每天早上喝一碗，同时可多吃红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，忌食苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易伤脾气的食物。 另外，现代医学认为，双腿浮肿原因很多，建议先到医院看医生，千万不要盲目用药。

三、膝盖凉，手脚凉，冷寒症

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒证的表现。道医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。 女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。

通过适当的按摩，也能达到暖腿的目的。

1、按摩涌泉穴

右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚100下，接着揉脚趾100余下。

2、揉气冲穴（大腿根内侧）

此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直腿脚有热气下流感。

3、肾俞穴（两边腰眼）

稍用力各拍打100余下。