瑜伽-纠正的艺术

        从去年接触瑜伽，便痴迷到一发不可收。练习瑜伽至今已有半年时光，虽然水平菜鸟级别，但我始终坚信自己，只要持守练习，一切随之而来…

       瑜伽有八大分支，三层探索。八大分支包括：禁制、劝制、坐法（体位）、调息、制感、执持、禅定、三摩地；三层包括：外在探索、内在探索和精神探索。所以光练体位是无法把瑜伽练好，只有把三层探索都结合起来，才能真正体会到瑜伽的柔软身心。

       瑜伽是对身体、心灵和灵魂的锻炼。瑜伽的体式可以带来身体的稳定和心灵的泰然。虽然瑜伽老师总是强调不要去在意体式是否标准，但对我追求完美的我来说，做出完美的体式是我的目标之一。体式是身体和心灵的体现，身体上的任何一点失调都会导致心灵的失调。在刚结束的辟谷中，让我更加体会到身体的变化对心灵的影响。所以每一种体式，都要注意细节，结合呼吸，把它做到完美，这样才能不断的修正身体，征服身体，从而心灵上得到内化，这种稳定会给人带来心灵上的满足与愉悦。

        从体式一步步靠近三摩地，这是我学习瑜伽的初衷。

       这本书对瑜伽体式的调整给出了详细的指导。重在关注细节。比如：坐立前屈式，有个细节是：展开肩膀远离耳朵；把肩胛骨向尾骨方向移动。我发现自己做这个体式时总是耸肩，这和长期的坏习惯驼背有直接关系。所以通过瑜伽体式，能纠正身体的坏毛病，变得更加健康。

    让自己不断精进，才是学习瑜伽应有的态度。

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这是2017年所读的第14本书：《瑜伽-纠正的艺术》Brian Cooper PhD

2017年我的读书目标是：50+5+3并写读书笔记（中文50本、英文5本原著、3人专栏）