18.01.06
《毅力：如何培养自律的习惯》
逐字稿完稿
感觉水分很多的十次，稿子写得有点硬，完成比完美重要！
18.01.05
《毅力：如何培养自律的习惯》
第10遍
1－233页
完成初稿，修改中……
18.01.04
《毅力：如何培养自律的习惯》
第9遍
1－233页
脑袋一片懵，初稿基本完成，修改错字和语句通顺问题。
18.01.03
《毅力：如何培养自律的习惯》
第8遍
54－233页
写了一部分的初稿，感觉比较乱，没有条理，需要修改。
18.01.02
《毅力：如何培养自律的习惯》
第8遍
1－53页
今天比较忙，看得少，但是写了一点，继续修改中。
18.01.01
《毅力：如何培养自律的习惯》
第7遍
103－233页
今天把剩下的看完，把需要的都摘录下来了，接下来就是继续看完，写初稿和修改。
17.12.31
《毅力：如何培养自律的习惯》
第7遍
1－102页
今天比较忙，就做了一点笔记，感觉很多东西都写下来了，后面可能会删除好多东西。现在看都记得下一句是啥了。
17.12.30
《毅力：如何培养自律的习惯》
第六遍
166－233页
写了大纲初稿，比较杂乱，要重新整理，修改，感觉没什么头绪。
17.12.29
《毅力：如何培养自律的习惯》
第六遍
1－165页
今天写了一部分大纲，感觉有点像读书笔记，很一般，要多看看，多修改，不断完善。
17.12.28
《毅力：如何培养自律的习惯》
第五遍
1－233页
今天看完第五遍，感觉脑子一片空白，感觉有点东西，但是又说不出是啥，我还是继续去看书吧。
# 17.12.27
《毅力：如何培养自律的习惯》
第四遍
1－233页
今天看完第四遍，把大纲粗略的列了一下，感觉要再填补一下，写得不够仔细，还要不断修改。
# 17.12.26
《毅力：如何培养自律的习惯》
第三遍
186－233页
001自律不是自我剥夺
002 自律的意义是为了明天能体验到更美好的事情并感到快乐，而在今天做那些可能不是你的“第一选择”的事情。
003 将积极的行动转变为习惯
今天开始有一点联系到生活里，开始明白自律的意义。
# 17.12.25
《毅力：如何培养自律的习惯》
第三遍
101－185页
看完脑子一片空白，感觉还是要多看。
不断坚持看吧，就算空白一片，看十次和看三次还是有区别的。
17.12.24
《毅力：如何培养自律的习惯》
第三遍
50－100页
今天都是用零散时间看的，看得断断续续的，感觉效果一般，明天要重新载看一遍，感觉自己的热情消退，有点看不下去。明天要找找感觉。
17.12.23
《毅力：如何培养自律的习惯》
第三遍
1－50页
因为已经看过两遍了，看得时候有点不上心，因为心里觉得自己看了两遍，看得速度比较快，所以重复看了两次，可能不习惯看这么多次同一本书，还是要一点点改变，坚持看。
17.12.22
《毅力：如何培养自律的习惯》
第二遍
159－233页
今天把剩下的看完，今天冬至比较忙，感觉今天看得比较粗。
怎么做到自律，以及自律对自己的价值，以及怎么增强毅力和自律能力的15个要点都是今天的要点。
最后的15个要点，感觉又有一次不一样的感受。
# 17.12.21
《毅力：如何培养自律的习惯》
第二遍
101－158页
今天事情比较多，看得比较少，把怎么正确运用能量，怎么保持毅力有三个关键步骤，以及认识惯性的两层含义，和运用惯性来做事，减少消耗毅力能量，怎么设计目标完成。
# 17.12.20
《毅力：如何培养自律的习惯》
第二遍
1－100页
今天又看了一遍前半本书，又一次梳理了一遍知识，又有一些不一样的感觉，发现自己之前看的有一些忘记了，现在再看一遍加深了印象，今天可能有点浮躁，感觉心不够静。看书一定要让心静下来，不然感觉没效果，自己抵抗能力太弱了，容易受外界影响。
# 17.12.19
《毅力：如何培养自律的习惯》
219－233页
今天看了最后一部分，是关于增强毅力和自律能力的15个要点。
有几个点特别戳中我的心，例如：自律不是自我剥夺，自律的意义是为了明天能体验到更美好的事情并感到快乐，而在今天做那些可能不是你的“第一选择”的事情。
每个人都需要在即时满足和延迟满足之间找到平衡。
强大的自律可以将你的生活推向新的高度。
17.12.18
《毅力：如何培养自律的习惯》
150－218页
001 培养坚韧不拔的心理素质
1.识别你的思想
2.承认思想即物质
3.理解在我们思想中存在的杂音
4.懂得操控局势的是自己
5.明白大脑一次只能处理一个主导思想
002 准备➕技巧＝成功
003 有能力将消极的思想驱逐出大脑，代之以积极的思想，就代表只要需要就可以做到自律。
17.12.17
《毅力：如何培养自律的习惯》
第一遍 26－149页
001 正确运用能量
002 毅力的培养要选择适合自己的方法
003 心之所愿，身相随之
004 你的毅力与你追求该目标的迫切程度成正比
005 保持毅力有三个关键步骤
1.测量一下你的体温
2.设定符合实际的期望值
3.不要拿自己和别人比较
006 惯性的两层含义
007 一旦运用毅力去从事一项有意义的活动（或中止一项无意义的活动），惯性将帮助你创造习惯
008 把目标分成一个个小的目标
009 创立反应预设机制，应对毅力挑战，减少消耗毅力
010 毅力就像肌肉
17.12.16
《毅力：如何培养自律的习惯》
第一遍
前言＆导言＆1－25页
001 99％的人实现他们的理想的原因，不是因为他们有特别好的天赋，特别聪明，特别漂亮，或者甚至特别幸运，而是因为他们有勇气，有胆识采取行动去追求他们的梦想，并在挫折面前百折不挠。
002 整个宇宙在为你加油喝彩。在你需要时，你只需把你的信仰置于宇宙之中，然后耐心地等待，那么，你的愿望就一定会实现。
003 泰迪·罗斯福：有了自律能力，没有什么事情是你做不到的
心得：
今天读得比较少，书里有文字和简笔画，很有趣，而且易懂。今天的要点：积极的力量。怎么在日常中寻找积极的力量？怎么对付消极的力量？这些都是接下来的问题之一。
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