自由泳二次腿的理解
注意呼吸：无论是练自由泳腿、单手划水自由泳还是自由泳全泳，全程都要把注意力集中在水下呼气时的体内气体余量上，关注鼻子吐出的泡泡。按体内的气体余量和呼气的速度来调节身体各部位的运动节奏。全程切勿憋气，连憋气的感觉也不应该有，调节出顺畅的呼吸节奏，呼吸的循环过程是：慢呼-出水前后加大加快呼-抢吸-慢呼。
头部：呼气时全身放松，特别是头部和颈部，非换气的时候头部始终向池底方向，需要换气的时候头部就跟随身体转动。
手和脚：自由泳的手和脚的协调关系是，左手插水同时右脚向下踢水，反之，右手插水同时左脚向下踢水。手插水和脚踢水的节奏和地上走路时的摆动节奏是一样的。手插水时要使劲把手向前伸，肩部一起送出到，感觉像要抢着向前够东西一样。脚踢水的目的是为了配合划水的手，帮助身体侧过来，而不是前进的动力。
换气：转身的主要动力来源于身体，踢水是协助转身。换气时头部随着身体来转动，下巴尽量贴近肩部，眼睛看岸边，手臂出水瞬间开始大口抢气吸入。
目前练习情况，单臂划行或自由泳腿划行时，左边换气时比右边要舒服或熟悉；而全泳时，只会右边换气。
连续自由泳腿左边换气时，踢左脚同时划左手的节奏配合得比较顺，而右侧就要把踢腿的幅度加大才比较顺。
自由泳二次腿的理解
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