Title 自由泳腿部线条
自由泳的臀腿部训练可以通过快速频繁的鞭腿进行燃脂。
鞭腿时，膝盖是直的或者有些略弯，脚背要繃直，扩大接触面。
因此单侧髖关节伸展由臀大肌收缩而完成，腿肚子持续等距收缩使脚背伸直，两腿自然收拢，内收肌群在工作。
因为动作幅度不大，但胜在匀速且次数多，而且陆地上没有这个动作，可做为髋部区域燃脂即臀部塑形训练的补充。
Title 自由泳腿部线条
自由泳的臀腿部训练可以通过快速频繁的鞭腿进行燃脂。
鞭腿时，膝盖是直的或者有些略弯，脚背要繃直，扩大接触面。
因此单侧髖关节伸展由臀大肌收缩而完成，腿肚子持续等距收缩使脚背伸直，两腿自然收拢，内收肌群在工作。
因为动作幅度不大，但胜在匀速且次数多，而且陆地上没有这个动作，可做为髋部区域燃脂即臀部塑形训练的补充。
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好困呀 刚刚说了一番挺狠的话对狗屁 不知道他会怎样 吃了一顿大餐 自助 不错 加油自己 明天有计划了 晚安
整天都在背单词背单词看英语 希望我和你可以考研顺利 加油咯 成功是需要付出代价的
本文标题：275
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