昨天晚上与伙伴们一起读 《原生家庭》第十一章：“我就是没办法丢下他们不管”——自我界定。玫瑰老师活泼可爱，感染了我。一首《你笑起来真好看》， 让我开心快乐，我虽然是个爱静的人，但也喜欢与大家一起玩一起嗨 ！老师的笑也传染了我，我也开心起来。
本章讲述了在有毒的家庭如何进行自我界定，即认清自己的真实想法。但有时候我连自己的需要和想法都不清楚。所以生活还有些混乱。心随处流浪，守不住中心。每天的静心和觉察日记很好地提高了我的觉知力，慢慢地从流浪狗找到自己的家。
作者让我们有自己的观点。有自己的想法并不是自私自利。我们还要学会用非辩护性回应表明自己的立场和底线，勇敢地与父母进行对峙。其中提到“少一些反应，多一些回应”我想到我未成年人的反应模式:自己情感受到威胁或攻击的时候往往反应是进行自我攻击、自我封闭。把自己关禁闭半个多月，不跟任何人说话。我一直不清楚这是什么习性？经过莲老师和伙伴们的引导，自己的梳理，我好像看见一点点。那就是我想要得到爸爸妈妈的爱抚和安慰。妈妈过来哄哄我，我还是不满足。难道是一直等爸爸来哄我，可是爸爸永远是不会的，他从小也不跟我们在一块，也不会亲人。爸爸是个可怜人，我一直还想着拯救他。他身体不好，心情抑郁。我的世界里没有爸爸。
觉察到这一点，我的这种敏感反应会出现在每一段关系中——与老公、与同事、与孩子或与朋友。但是，在与父母的关系中，这种反应最为强烈。随着年龄大了，这种反应模式持续时间短了，间隔时间也长了。慢慢学会去照顾好自己的情绪。因为我不再是小孩子，耍脾气摆烂的事是多么幼稚，又愚蠢。
首先尊重我当下的感受，无论它是无意识还是有意识，是开心的还是难受的，都是我的真实感受。借由当下的感受去挖掘我的需求是什么。确实是很多时候我不知道自己真的要什么？如果一开始就知道自己要什么，就不会出现争执和冲突的事情。还得多问问自己的心:“我的需要是什么？”心定了目标才会清晰。最终人生要达到与自己和解的目标。当我们明确表明自己的感受和想法的时候，对自己愿做和不愿做的事情设定限度的时候——我们与父母间的关系必然会有所变化。
感恩老师们的陪伴与聆听，读书明心见性，分享思想碰撞，智慧油然而生。一切都刚刚好，愿我们早日与自己和解，早日离苦得乐，早日觉醒开悟！
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