压力对我们来说是不是很经常挂在嘴边的的东西，在朋友相聚的时候也会说上一两次“压力山大”，压力存在社会上每一个人的心上。
压力来自哪里？面试官的犀利提问？老板给的繁重任务？同事间的明处暗处的竞争？车子或者房子的贷款？生活中的各种压力，总有一个是自己正在背负的。
只有真正了解压力和它的作用，才能拨开压力的面纱，而不是人云亦云。
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美国心理学家Richard S.Lazaruz(拉扎勒斯)提出的：他认为，在人对环境进行评估后。如果觉得以自己的能力和资源不能应对问题或者很难应对问题，就会感到有压力。
比如，在面对面试官的提问时，如果感到有压力，那可能是我们觉得，自己的回答达不到面试官的要求；在规定时间内完不成工作任务时，我们会感到有压力，可能是我们对工作量和工作效率评估后，认为自己很难在规定的时间完成任务；觉得同事间的竞争有压力，可能是我们觉得自己的能力不够，很难在同事之间脱颖而出。
综上所述，压力是我们认为，以自己的能力和资源不能应对问题或者很难应对问题时的一种 状态。也就是我们主观上认为，外部要求与自身拥有之间的不平衡。
既然压力是一种不平衡的状态，那么压力有什么作用呢？
压力有三种情况，分别是：没有压力带来的懒散，适当压力带来的高效和过大压力带来的焦虑不安。
所以压力对我们产生作用，这种作用是有好也有坏的，而且会进一步影响我们的工作效率。
由耶基斯（Yerkes）和多德森（Dodson）提出的倒U形曲线，很好地解释了压力大小与效率的关系。
倒U形曲线
也就是说，当压力很低和很高时，对应的效率很低；只有当压力适度时，效率才会较高。这是因为，过低的压力水平难以激发我们努力的意识，人的精神状态会变得疲惫消沉、什么都不想干、没有欲望也没有动力。
而当人民无法完成他们所期望的工作时，过高的压力水平则会让我们感到疲惫和力不从心，长时间的过高压力甚至会让身体易于患病。所以过高或过低的压力给我们带来的影响都是负面的。
因此，对我们来说，只有适当的压力水平，才会让人把事情当作挑战，有信心、高效率地完成任务，不断进步。
当我们觉得压力太小，自己没有动力时，可以用一些手段适当低加压；反之，当我们觉得压力太大，自己承受不了时，可以用一些手段适当地减压。
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那你知道压力是怎样产生的吗？
心理学学家拉扎勒斯认为压力的要经过四步：首先是外界压力源的出现，经过中间的两次主观评估，最后才是我们感知到的压力。
详细解释一下就是，压力源是引发压力的事件或者情景，这个通常是客观的，比如说一场面试、一场演讲等等；然后我们对这个事件进行初级评估，判断它对我们是不是重要、是不是一个威胁；如果它是个威胁或者很重要，那就再对它进行次级评估，判断我们是不是能够应对或者解决它；如果我们感觉到以自己现有的能力和资源，没有办法应对，那么身体会自然产生应激反应，也就是我们感受的的压力。
压力源通常是客观的事件和情景，没有办法改变，但两次评估是我们对外部要求个自身资源的主观评估，所以很大程度上决定了我们感受到的压力大小，进而我们需要提高能力和资源来应对事件来减低我们的压力。
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清楚了压力产生机制，还有两个注意点要说一下。，帮助大家更加深入地认识压力：
1、压力管理与情绪管理是不同的。虽然压力与情绪紧密相关，但又有所不同。首先，压力本身代表了一种失衡的状态，也就是我们认为自己拥有的资源，和我们在面对压力源时，锁需要的资源不匹配。
而情绪的产生来源之一，可能是我们感知到的压力源，遇到挑战时感到兴奋，当众演讲时感觉到紧张，快要考试时感觉到焦虑，也就是说，在某些情况下，情绪是压力的结果，压力就是情绪的原因。
但在另一些情况下，情绪并不是在压力源的作用下产生的，比如看到日出或者日落的美景后的开心，看完一本以悲剧结尾的小说等等。
正因为情绪与压力产生的机制不同，对人的影响不同，所以管理压力与管理情绪的侧重有所不同。
情绪管理是增加我们对自身和他人情绪的认知、协调、引导、控制，培养我们甲鱼情绪的能力，从而保持良好的情绪状态。
但压力管理想要做到的，不仅是管理压力带来的情绪，更是想从压力产生的过程入手，打破这种失衡的状态，从而让压力回归到我们期望的水平。
2、莎士比亚曾经说过，事物本身没有好坏之分，是思想是的他们有所区分。在压力的产生过程中，我们需要注意，压力源本身是外部的客观时间和情景，它是中性的，没有好坏，影响我们最后感知到压力大小的。是我们对压力次主观评估。
因此，我们要想改变自己感觉到的压力大小，也应该从改变压力的初级评估和次级评估入手。所谓“改变可以改变的，接受不能改变的”，就是我们对待压力的正确态度。
介绍了这么多压力的知识，希望能帮助到大家，压力不是一个只有负面的词，把压力转化为动力会更加有利于我们增加对生活的热爱，不要被压力打垮。
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