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2019年1月自律增强计划书

2019年1月自律增强计划书

作者: 镜湖水生 | 来源:发表于2019-01-14 16:08 被阅读0次

作息

在家每晚10:30上床睡觉不看手机

6:00准时起床

运动

早上深蹲20×5.俯卧撑12×5

晚上深蹲20×5

以上每周最少5次

读书

《情商》《九型人格》

工作

两个专题

奖惩

奖:每周五次达标后周末作息可以适度违背半个小时到一个小时

惩:每违背一次对老婆说:老婆你真好,是我越来越配不上你了一次

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