今天听帮主分享的音频课程。
课程内容非常优质，其中有理论，帮你理解，其中有关于行动的知道，告诉你如何落实。
课程中有很多点值得分享的精华内容。我选择其中关于精神力量和身体力量提升的方法论内容的复盘。
身体方面：
01.匀速深呼吸
02.每天起床后锻炼
精神方面：
01.精神放松，比如在一张纸上话一个点，盯着看，一直看，看20分钟左右
02.一个念头不断叠加，期间不要有其他念头
这两总方法都可以帮助我们建立精神的定力，提升感受力。
最关键的是要把知道的方法，学会的行动，“狠狠地用起来”。
今天的收获很大~开始去实践其中的方法论啦
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本文标题：百人百天百练第七天
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