时间：2019年08月30
主题：改善湿寒体质
关键字：女人、艾灸、时间管理
中医理论认为，当人体阴阳气血平衡，身体就能保持健康，一旦气血失调造成瘀滞，就会导致疾病。
十个女子九个寒
有句话叫“十女九寒”，说明女性容易偏向「寒性体质」，最怕的就是“冷”。而现代人经常选择会导致寒气入侵的服装、饮食及生活习惯，如此一来更是雪上加霜。
体寒会使身体血气运行不畅，导致肥胖身材走形、脸长斑点，皮肤干燥粗糙、黄褐斑、黑眼圈等问题，此时一味使用祛斑和减肥药等商品，往往是治标不治本。
人长期处于寒性体质，还会导致肠胃炎、腹泻、便秘、头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种病症。
女性生殖系统是最怕冷的，体寒还会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育，甚至会引起月经不调、子宫肌瘤，严重会造成子宫癌。当体内寒气过重、造成身体不适，就很像河川受到脏水及垃圾污染，如果不断掉源头，再怎么拼命捡垃圾或净化污水也只是白费功夫。
何谓气血
气和血，相互依存，气为血之帅，推动血的运行；血为气之母，为气提供营养；气血，就是精气和血液共同对人体提供滋养能力的统称；
肝主疏泄，当人体情绪不稳时，肝气就会郁滞，产生气积。当气积和湿“勾搭”在一起时，还会形成血结、痰结。西医的体检报告中，经常会出现“结节”、“囊肿”、“增生”、“肌瘤”等医学名词，这些在中医中都统称为“包块“”其实就是“结”演变而成的。这些“结”沿着肝经从下往上走，在膻中堵住之后，就会往两侧乳房上走，所以乳房会胀痛、疼痛、有硬结，这样乳腺结节和乳腺增生就形成了；同理，当他们流窜到盆腔、子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔息肉等妇科疾病就出现了 。
我们该怎么做？
那如何来防寒或者改善呢？可以从饮食、保温防寒、合理运动、注意睡眠、艾灸补阳入手；今天重点说说艾灸补阳的那些事。
古载“艾火可灸百病，杀鬼邪。”艾为纯阳之物，灸为纯阳之火。艾灸能温通经络、扶阳补正、驱除寒邪、行气活血、消瘀散结、补中益气，特别适合改善体寒这种症状。
那么，女性寒性体质如何调理呢？此时艾灸以下6个穴位，可达到调理效果。
调理体寒的特效穴：大椎、足三里、关元、神阙、中脘、太溪
大椎（督脉要穴、手足三阳经交会穴）
定位：第七颈椎棘突下凹陷处
取穴方法：该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
大椎
神阙（任脉要穴）
定位：在腹中部，肚脐中央；
取穴方法：仰卧位或正坐位；肚脐中央，即为本穴
关元（任脉要穴）
定位：下下腹部，前正中线上，脐下三寸
取穴方法：仰卧位或正坐位，沿下腹部前正中线垂直向下推，可触及一骨头，此骨头为耻骨联合；
将脐中与耻骨联合上缘中点的连线平分为5等分，该连线的上3/5处即为关元；
另 4/5处为中极；
关元
中脘（任脉要穴）
定位：在上腹部，前正中线上，脐中上4寸
取穴方法：仰卧位；
沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间形成的凹陷，即胸剑联合；
胸剑联合与脐中连线的中点，即为本穴；
足三里（足阳明胃经 之 合穴）
定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸；
取穴方法：腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。
膝关节处有一个髌骨，髌骨下两边有两个坑，叫膝眼穴，内侧的叫内膝眼，外侧的叫外膝眼，从外膝眼开始，往下，四个指。胫骨的前边一个指头宽，然后四个指头在外膝眼的下面，这个位置就是准确的足三里穴。
足三里
太溪（足少阴肾经 之 原穴）
定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
取穴方法：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
释义：太，大也。溪，溪流也。太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水
太溪
初接触艾灸的朋友，不宜操之过急，一般艾灸15-20分钟，适应后逐渐延长艾灸时间。感到温热舒适就好。
女人的一生从月经到怀孕生子都要消耗气血，所以驱寒除湿、补充气血是女人一生要务。
后记
知识都知道，然后少有人能够做到，是对健康不渴望吗？
当然不是，每个人对健康都是很渴望的，然后为什么做不到？
很多人总是觉得要了解更多的知识，更全面的技术，才开始艾灸，
其实，根本不需要，简简单单的穴位，开始做就可以；
那么，有了开始就会有好的结果吗，为什么更多的人是三天打鱼两天晒网，坚持不下来？
1）刚开始艾灸了几天，感受不到效果，于是就放弃了：
艾灸这件事情，开始的效果，根据个体不同而不同，若持之以恒，日久自见分晓；所以要坚持；
2）日常工作生活压力大，腾不出时间，于是也放弃了
时间管理这件事情，其实就是精力管理，如何合理利用时间，提高效能才是关键；平衡生活、健康、事业、家庭、财富等，会更加笃定和游刃有余；
近几年来，利用假期和空余时间，自费学习艾灸，多次请教老师，并践行艾灸，推广健康生活方式；同时呢，也是时间管理教练，几年来，带了许多学员，他们的工作和生活因此而得到大幅改善。
相信，可以为大家提供更多的支持和帮助，一起践行艾灸生活。艾生活，爱生活！
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