健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：一组
5，步态调整：五千
健身小贴士：
1，瑜伽：肌肉力量与瑜伽体式
通过不同瑜伽体式的练习，可以强健身体。
保持某些姿势时，一些不常用到的肌肉会得到锻炼。
练习瑜伽并不总是需要肌肉力量。有些姿势不需要任何肌肉力量就可以完成，有些姿势需要很小的肌肉力量，而大部分姿势需要肌肉力量的支撑。
瑜伽体式中的一些姿势需要某块特定肌肉的参与，没有肌肉力量就无法进行，或者缺少该力量就会有受伤的危险。每个体式中，肌肉力量扮演的角色都不相同。肌肉力量有时候是为了保护关节或者神经，有时候是为了牵引骨骼，有时候是为了支撑身体的某个部位，有时候是为了控制身体……
在这一章中，你可以通过10个瑜伽体式来观察和体验肌肉力量。
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
2022-12-22
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