张惠妹有首歌的歌词写到：“我最深爱的人，伤我却是最深，进退我无权选择。”就像歌里唱的一样，最亲近的人更容易对我们造成伤害，因为我们彼此之间更在乎，更了解。比如，你和女朋友去逛街，她看上了一个名贵的包包，你觉得太贵了不给她买，她可能会说：“连一个包都舍不得给我买，你是真的爱我吗？”对方明知道你是真心爱她，但是还以这种方式来逼迫你，这种情况在心理学上叫做情感勒索。那么怎样才能正确的应对情感勒索呢，《情感勒索》这本书给了我们的答案。书中对情感勒索的根源、类型都做了详细介绍，并提供了摆脱情感勒索的办法。

这本书的作者是苏珊·福沃德和唐娜·弗雷泽，苏珊·福沃德是著名的心理医师，从事心理咨询二十多年，在多家机构担任咨询顾问。同时，她还是一位畅销书作家，出版过多本心理学著作，一些作品被翻译成15种语言，畅销全世界。苏珊·福沃德研究了大量的情感勒索的实例，并做了深刻的分析与归纳，写成了《情感勒索》这本书。

1.认识情感勒索

在生活中，我们的亲朋好友有时会有意或无意的威胁我们来达到他们的目的，如果你稍有反抗，就会被说成自私、不孝、贪婪等。这些行为都属于情感勒索，而面对这些勒索我们总是无能为力。很多时候，我们陷入了情感勒索中却并不知情，你可以通过以下六个特征来判断自己是否受到了情感勒索。首先就是提要求，比如你和男朋友交往了一段时间，他提出来要和你一起住。下一步就是抵抗，面对他的要求，你还没有做好心理准备，同事你也希望有更多的个人空间。然后就是施压，当他被你拒绝之后，会找各种理由来对你施加压力，比如说你为什么这么自私，做的决定都是为你好。下一步就是威胁，如果你没有表现出同意，他会进一步威胁你，比如跟你说或许你们不太合适，彼此分开一段时间冷静一下。然后就是屈服，在你心中，还是很喜欢你的男朋友的，虽然有些不情愿，但是还是在对方的勒索中住到了一起。最后就是重启，两个人住到一起之后，情感勒索并没有停止，对方还会不断的施压，不断的控制你，而你还会不断的屈服。在情感勒索中，没有任何一方是赢家，你做出退让牺牲自己的利益，而对方的心态也会更加扭曲。

为什么面对情感勒索，我们总是选择乖乖就范呢？那是因为勒索者为我们制造了各种迷雾，要想冲出这些迷雾，我们就要了解勒索者的手法。

1.1二分法

二分法就是指将事物进行好坏的分类，勒索者往往会将我们归为坏人，而他们是无辜的好人。这种手法经常出现在父母对子女的控制中，比如，你想和父母不满意的对象结婚，他们就会说你不孝顺，一点都不考虑父母的感受，只会伤他们的心。当我们被最亲近的父母贴上这样的标签之后，我们也会产生自我怀疑，难道我们真的不孝顺吗？难道我们真的很自私吗？最终，我们的坚持会在这种自我怀疑中彻底瓦解。

1.2病态化

病态化就是指勒索者会强行为我们扣上心理病态的帽子，一个人的身体是否健康很容易判断，但是心理是否健康却很难衡量。勒索者经常会说你心理阴暗、精神不正常、心理变态等，如果没有专业人士的诊断，你自己很可能会对自己的心理健康产生怀疑。

1.3联合阵线

当一个人对你的情感勒索不起作用时，他们还会叫来帮手。比如，当父母无法说服你做某件事的时候，他们可能会叫来你的其他亲戚，或者是你的老师。在多人的围攻下，你很可能就陷落了。当然，他们的帮手不仅限于人，还可以是书籍、网络等。

1.4消极比较

我们从小听到过最多的话可能就是“你看看别人家孩子”，这句话对很多人来说就像是噩梦一样。勒索者会把你与另一个人作比较，和他相比，你几乎全是缺点。人都是有竞争心态的，你也想像别人家的孩子一样优秀，在这种竞争的压力下，你会再一次满足勒索者的要求。

2.情感勒索的影响

2.1削弱自我完整性

当我们屈服于勒索者，做出自己不喜欢的事情时，我们的自我完整性也就受到了影响。你每做出一次让步，都会产生自我怀疑，是不是我真的不够好？为什么我不能再坚持一下？当你多次妥协之后，就会陷入一种恶性循环，你无法再坚持自己的原则，只能不停的被勒索者控制。

2.2损害幸福感

很多人在被迫屈服之后，内心既愤怒又压抑，而这些情绪如果得不到合理的释放，就会演变成抑郁、焦虑等心理问题。有的人为了满足勒索者的要求，甚至会付出身体损伤的代价。比如，在领导的情感勒索下，你长时间的加班，巨大的工作量很可能就会对你的健康造成影响。

2.3伤害他人

有的情感勒索会使我们陷入一种两难的情况，无论你选择哪一方，都会对另一方造成伤害。比如父母逼迫你和交往的对象分手,如果分手，则会伤害你的对象，如果执意不分，又会伤害父母。对他人的伤害无形中又会增强我们的自责和罪恶感。

2.4破坏关系

当我们意识到对方对我们进行情感勒索之后，除了屈服之外，我们也会处处提防对方，双方之间的关系也会越来越疏远。相爱的两个人可能会因为其中一个人的不断勒索，而不再相互分享，不再互相关心。即使有一方不断的妥协，彼此之间的裂痕也会不断增大。

3.如何应对情感勒索

3.1停下来

当你面对情感勒索时，首先要做的就是停下来，不要急着去回应勒索者。你可以使用一些拖延话术，比如告诉对方说：这件事情太重要了，我需要一点时间考虑。要记住，着急的是勒索者，他们急于得到你的反馈，而你完全没必要着急。当然，这并不是要你选择逃避，因为勒索者不会轻易的放过你。停下来只是为了让你保持冷静，给自己更多的时间思考。

3.2冷静观察

当你暂时从情感勒索中抽身出来时，你需要理性、冷静的审视一下勒索者的要求，明确对方真正想要的是什么。如果对方提出的要求并不过分，只是使用了情感勒索的方式来强迫你，那么你可以答应他的要求，但是也要告诉对方不要再使用勒索的方式。比如，父母想要让你多陪陪他们，总是说邻居家的孩子特别孝顺，总是抽出时间来陪父母。你可以答应父母经常回家陪他们，但是也要跟父母说不要总是再提别人家的孩子。如果对方提出的要求影响了自我的完整性，或者会伤害到他人，那么我们就要坚决的反击了。

3.3制定策略

在反击勒索者之前，你首先要坚定自己的立场，明确哪些品质是真正属于你的，哪些是勒索者强加给你的。比如女友说你不给她买包包就是不爱她，但是这种逻辑对吗？这真的是爱吗？如果你扪心自问自己确实对她很好，确实很爱她，那么就不要妥协。对付勒索者最好的办法就是条件交换，女友让你给她买包，你告诉她可以，但是要求她多陪你回家看父母，否则她就是不爱你。这种以其人之道还治其人之身的方式将勒索推给了对方，如果对方同意，那么你也达到了自己的目的，如果对方不同意，也就否定了自己的要求。

其实，很多时候，情感勒索者并不是有意的为难我们。我们彼此之间要多沟通，互相关心，避免矛盾激化。当情感勒索出现的时候，我们要学会运用《情感勒索》中的方法摆脱情感勒索，重建良好关系。