在网上看到这样一组数据：2018年上半年，中国有540万对新人结婚，193万对夫妻离婚。也就是说，每天有超过1万对的夫妻离婚。
在我们的身边也能看到，离婚的人越来越多了。为什么会选择离婚？有人说，婚姻陷入没完没了、毫无意义的争吵中，早已失去了意义；有人说，明明结婚了，但是在婚姻中仍然感到孤独、寂寞，还不如一个人呢；还有人说，两个人生活在一起，有太多的不同，曾多次试图改变对方，但是却一直没成功……还有，家庭暴力、出轨……
当初，我们大都因为爱情走到一起，带着美好的憧憬步入婚姻的殿堂，却没想到婚姻有时会如此艰难。面对婚姻的一地鸡毛，我们往往感到头疼：如何让婚姻幸福？如何防止婚姻出现危机？
《幸福的婚姻》
美国著名心理学家约翰·戈特曼在《幸福的婚姻》一书中写道：“婚姻成功的秘诀根本不在解决冲突上，而在于平时的相处和魔鬼般的细节中。”也就是说，婚姻幸不幸福，成不成功的关键并不在于如何处理婚姻中出现的各种矛盾，而在于夫妻两人的日常相处模式。平时生活中两人相处的经营和维护，决定了发生矛盾时夫妻双方的反应。
约翰·戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，他是婚姻关系、人际关系研究领域的顶尖专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。在西雅图爱情实验室里，他带头发起了针对婚姻和离婚问题的研究。西雅图爱情实验室对近3000个美国家庭、700对新婚夫妇进行了长达40年的追踪研究。经过对大数据的分析研究，约翰·戈特曼在爱情实验室里，可以通过观察一对夫妻5分钟的交流方式，就能作出其未来4年的婚姻状况的预测，准确率高达91%。
在《幸福的婚姻》一书中，戈特曼指出幸福婚姻的基础是夫妻之间深厚的友谊，即在婚姻生活中夫妻双方应互相尊重并喜欢对方，注重日常生活的交流。在西雅图爱情实验室里，戈特曼总结出了7个幸福婚姻的秘诀。不管我们的婚姻现在处在什么阶段，我们的关系如何，遵循这7个法则就能给我们的婚姻带来显著的、积极的改变。
法则一 完善你的爱情地图
爱情地图，是指在我们的大脑中存放关于伴侣的相关生活信息的地方。我们不妨问一问自己：你了解你的另一半吗？Ta最喜欢的花是什么？Ta的兴趣爱好有哪些？Ta最近看了什么书/电视剧？Ta的办公室新来的同事的姓名是什么？……这些你都清楚吗？
在平淡的婚姻生活中，我们往往习惯了对方的存在，而不由地忽视对方的改变。如果我们能不断地完善爱情地图，不断更新对方的生活琐事，关注彼此的想法和感受，那么即使对方有一些较大的改变，也能与对方保持联系，婚姻就不会迷失方向。彼此了解越多，拥有爱情地图越详细，夫妻感情越深厚。
图片来自网络
法则二 培养你的喜爱和赞美
在婚姻中时刻提醒自己，记住配偶的优点，如同抓住对方的缺点一样，能够防止婚姻变质。喜爱和赞美是鄙视的解毒剂，如果你对配偶持有一种尊敬、敬佩之情，当你与对方意见不一致的时候，你就不太可能会讨厌对方。赞美是婚姻的润滑剂。
如果我们的婚姻正在遭遇一场麻烦，不妨让我们一起回顾一下曾经经历的美好日子，或许能给我们的婚姻关系重新充电。
法则三 彼此靠近而非远离
在婚姻中，夫妻双方定期作沟通尝试，能更好地赢得配偶的关心、喜爱或支持。沟通尝试指的是任何希望同对方进行情感沟通的行为，可能是一个问题、一个手势或者是轻轻的身体接触。
周末和配偶一起去爬山；下班后一起准备一顿丰盛的晚餐；为他准备一份特殊的生日礼物；买一束她最爱的花……生活中的点点滴滴体现的是夫妻对彼此的用心。只有彼此不断地靠近，才能连接感情，增进浪漫，迸发激情，拥有美妙的性生活，这是婚姻的基础。
法则四 让配偶影响你
幸福的婚姻需要两个人的共同努力经营。当婚姻中出现矛盾时，试着妥协。认真听取配偶的话，考虑对方的意见，试着接受配偶的影响，这样更有利于找到一个让双方都满意的解决方案。与配偶分享更多的权利，愿意接受对方的影响，能让我们的婚姻更融洽。
法则五 以温和开场，用妥协收场
在婚姻生活中，夫妻之间常常出现矛盾冲突，怎么办？作者提出了一种解决冲突的新模式：
第1步：以温和的方式开始。
建议：说话时，可以抱怨但不能责备；说话时以“我”开头，而不是以“你”开头；尽量描述事实，不作评价或判断；明确地表达观点；要有礼貌；要学会赞赏；不要闷不做声。
我们常说，讨论以什么样的方式开始，它往往就会以什么样的方式结束。温和的开始对解决冲突至关重要。
第2步：学会提出和接受情感修复尝试
在解决冲突过程中，当双方的争论偏离了方向，熟练地掌握修复尝试或提出更好的解决方案，能够阻止争论恶化。及时识别、抓住对方的一些求和信号，给自己，也给对方一个缓和的机会。
第3步：自我安抚和相互安抚
在讨论中，当你被消极情绪淹没的时候，首先要做的就是停下来。让配偶知道你的感受，你需要休息一下。你可以让身体平静下来，可以试试听听音乐或者运动一会儿，做一些分散注意力的事情，等自己恢复好情绪以后，再回来跟配偶谈论。
第4步：妥协
无论你喜欢还是不喜欢，解决婚姻问题的唯一方法是寻求妥协。在婚姻中，我们不可能完全按照自己的方式来解决问题，很多时候我们不得不接受配偶的影响，通过一些妥协来达成一致意见。
第5步：容忍对方的缺点
在你接受配偶的缺点或不足之前，你很难向对方妥协。冲突的解决不在于改变一个人，而在于协商，寻找共同点，找到双方都能适应的方法。
图片来自网络
法则六 化解僵局，学会和问题一起生活。
婚姻中，有些问题可能是没法解决的，有些分歧可能是难以解决的僵局。化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。
造成僵局的根本原因是双方的人生梦想不同，而配偶不重视或不尊重这些梦想。幸福的夫妻需要做的是帮助彼此认识他们的梦想，倾听、交谈，相互安抚，找到可以变通的地方，和对方妥协。
法则七 创造共同意义，彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要的目标，即营造一种氛围，鼓励彼此坦诚地谈论自己的信念。夫妻双方可能不认同对方的某些梦想，但可以尊重它们。
以上就是戈特曼在《幸福的婚姻》一书中给我们分享的7个幸福婚姻的秘诀。《幸福的婚姻》是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。当婚姻遇到了问题时，我们有针对性地运用这7个法则，或许真的可以改变我们婚姻的航向。
网友评论