5/1000 #概念#心理学#环境场#
如何让新行为变成新习惯？
见
看到这样一个故事，讲的是一个烟民在家有大量的时间坐在电脑桌前做事抽烟，这样持续了5年，后来出国把家里出租了出去并顺利戒烟了，两年后再回去旧宅看望，当他又回到那个座位的时候奇迹发生了，面对熟悉的场景他竟然瞬间烟瘾大犯，开始疯狂地找烟，刚好抽屉有烟于是一口气抽了三四根，但是离开那个电脑桌后，便对烟没有任何感觉，非常的不可思议。
这个案例讲的就是“场”的概念。
“场”是我们心中的一个关于空间功能的假设，比如图书馆，自习室或者写字间是和工作学习相联系的；而家，宿舍是和详细娱乐相联系的。
你到了工作场所的空间，自然就表现出工作的样子；反之，如果你在家或宿舍，要让自己好好工作，就要付出几倍的心理努力，也未必能够实现。
“场”的力量来源，一个是别人在这个空间里面的行为，比如你的图书馆里面看到别人安静的学习，你也会不自觉的认真学习，另外一个是你以前在这个空间的行为，比如你在书桌上只能跟工作有关的事情，如果在这个桌子上娱乐，那个这个桌子作为工作的“场”就会被破坏掉，你应该要求自己换一个地方，比如到客厅的沙发上去。
你在一个空间里面的做事习惯，习惯会行为稳定的心理预期，进而又会巩固习惯的行为，你在这个空间里做的事情越纯粹，越持久，这个空间的“场”的力量就越大。
感
场的概念实际就是把每一个空间界定好边界，在每个空间里做自己的界定好的事情，你在这个空间里面的行为不但可以影响自己的现在或者将来的行为，还可以影响别人的行为。
思
孟母三迁讲的是母亲为选择良好的环境教育孩子，多次迁居。为的是孩子能够得到一个良好的教育的环境，小时候父母为了我的学习，迁移到了好学校的施教区，为的是我能够在一个良好的教育环境中接受教育。道理跟场的原理比较接近，环境可以养育一个人的行为，良好的环境可以让心中的那个大象不那么固执。
我在工作后，工作和学习，休息的区域都在一个房间里面，彼此的场的界面不是很明确，导致的结果是很多事情很多工作都是在做，但是效率非常的低下，通过今天对“场”的知识的学习，找到了问题的原因，在于我没有很好的把我这个区域的边界，如果需要提高效率应该在区分各个场的边界，在不同的地方做不同的事情。
行
新行为的养成是一个循序渐进的过程，除了通过小步子原理让心中的大象逐渐的适应改变以外，还需要应用感性的大象对场的敏感性，照着行为的线索来形式。这是小步子原理跟场原理的内在联系。
养育一个自己的场，这是新行为变成习惯的关键，具体的做法：
1，是保持好边界，维持在一个空间的行为的单一性，比如书房就是学习的地方，如果在书房发现自己在娱乐了马上转移到客厅。
2，不断的强化稳定性，在一个场里面做的事情就是稳定，场的力量会更强。职业选手的本质就在于为稳定，不一定超水平发挥，但是每次都不会很差，通过强化也会使得自己的创造性快乐更强。
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