【武当睡】心理韧性 战胜 消极情绪

【武当睡】心理韧性 战胜 消极情绪

能够让我们战胜消极情绪的，是心理韧性的培养，有三种培养方式：

心理韧性的第一层境界是复原力，即人从逆境、冲突、痛楚、失败、压力中迅速恢复的心理能力，也称之为反弹力、心理弹性。曼德拉有一句名言：“生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。”

第二层境界是抗逆力，即面对长远目标时的努力和耐力，人们也称之为耐磨力、意志力、抗压力、自控力等。达尔文曾经发现一个很有趣的现象：几千万年的进化历史选择的不是最强大的生命，比如曾经的恐龙就比人类强大，但很早就被淘汰了。进化历史选择的也不是最聪明的生命，尼安德特人其实脑容量比人类的先祖智人要大至少10%，他们应该比智人聪明，但是他们也消失了。如今地球上生活的就是我们人类以及其他生物，所有这些生物共同的特点，就是能够顽强活下来。

第三层境界是创伤后成长（PTG），即由于逆境和其他挑战而经历的积极心理变化和心理功能的提升。有个很重要的心理学概念叫做创伤后应激障碍（PTSD），是人遇到挫折、打击、磨难、灾害之后产生的长期心理阴影，但是有很多心理学家发现，人在面临挫折、打击、磨难之后，虽然有一部分人有阴影，但是这个比例不超过30%，多数人能够自我痊愈。更让我们敬佩的是还有一些人利用这个机会让自己做得更好，这就是创伤后成长。哲学家尼采曾经说过：“任何不能杀死我的，都会使我更加强大。”