秋分后如何养生？

日记【266】2019—09—22

一

明天就是秋分了，已经开始感觉到气温开始下降，上午去登凤凰山，没有春夏秋冬的深圳也感受到了凉风习习。去凤凰山的人络绎不绝，凤凰山在茅山之北，巨石嶙峋，山青秀美，溪流娟娟，因南宋末年，文天祥的侄孙文应鳞为躲避元军，携二子历尽千辛万苦，几经辗转，来到凤凰山下的岭下村繁衍生息而出名。

二

随着凤凰山交通和基础设施的不断完善，外来人口的生活水平不断提高，更加注重健康养生，每逢周末来凤凰山的人越来越多，人生在世，有一个真正健康的身体尤其重要。

三

秋季养生也是至关重要的的，秋分后，天气开始转凉，俗话说，秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥，不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。

秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身，大家最好要记得及时添衣保暖，特别是注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

护体防秋燥引起的感冒、咳嗽在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。

秋季感冒的病人，刚开始的时候是鼻咽部黏膜皱缩而感觉干燥，继而由于充血会有痛感，出现鼻咽部发痒不适、干灼疼痛、干咳少痰，气管喉头黏膜发病而咳嗽不止，称为“燥咳”。

如果燥咳不及时治疗，可能会酿成气管炎和支气管炎，使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍，会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅以咳嗽为主症者，则称为“秋燥咳嗽症”。

秋燥又可分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。其症状主要表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的“干燥症”。针对以上的症状，应该接受不同的治疗方案，对症下药。

运动以轻松平缓项目为主秋令时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

四

其实真正的养生首先应该先养心，病从心生，特别是在如今高速发展的珠三角，大部分的人都非常浮躁，在追逐属于自己的梦想时变得精疲力尽了。熬夜、应酬、被智能终端等绑架也是难所避免的事情，生活作息不规律，导致身体素质不断下降，长期下去不断透支自己的能量，如果不加注意健康养生，其危害可想而知。

五

一日之计在于晨，好的精神从早睡早起开始，放弃无用的社交，劳逸结合，留出一些时间把自己历练成一个真正健康的人，才有更好的精力去不断向上生长！

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