难怪天凉了，秋天已过半，不知不觉以至秋分。
真是：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
都说:春捂秋冻
这不我老母亲和外婆都冻着了，双双挂着吊瓶。
这体弱多病者还真不适合秋冻。
顺便整理养生知识和大家一起分享吧！
《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏，以养收气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
脾乃气血生化之源，中医上脾胃为一统，食物进入胃后，由胃消化吸收将其精华输送给脾，其气向上从而又滋养着肺。脾胃虚弱则不足以抗秋寒，寒气刺激会导致产生肠胃道疾病和其他疾病，所以脾虚则百病生。
秋分时节应多吃红薯、胡萝卜、南瓜、山药、枸杞、红枣等，具有健脾、补气的功效，能够调理胃肠道。
另外秋天气候干燥，容易引起秋燥。要尽量少食葱、姜等辛味之品，可以多吃滋阴润燥的食物，比如银耳、鸭肉、梨子、甘蔗、藕、柿子、百合等，能够改善人体皮肤干燥、口干、大便干燥等症状。
秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。
适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。因此，平时可适当用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
愿大家都有个好身体！
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