（因为在疫情指挥部值班，这个超长版的寒假我并没有一直宅在家里，可是家里其他两个人就几乎是没出过门了。时间长了 难免会觉得浑身没劲，精神萎靡，所以李老师慢慢开始了每天的运动，从哑铃，俯卧撑，到广播体操和跳绳。在他的感染下，我也开始动了起来。只希望这个假期过后，在保持目前体重的基础上，将仪态气质修炼的更好。
1.立式俯卧撑。双手贴紧墙壁/门，比肩略宽，水平于地面。双脚与肩同宽，距离墙壁15~20厘米。身体重心向墙壁方向倾斜做俯卧撑。每次15个，每天做三组，组间休息不超过30秒。
这是我坚持最长的一项运动。据说这个运动可以让后背变薄，而且一个星期就有效果，我做了快三个星期了，自己看不出明显的变化。因为我的背本来就不算厚，只是肩膀和大臂略显得粗壮。在做这个运动的之后，我觉得这两个地方都有酸痛的感觉，所以觉得是有作用的，于是就一直坚持了下来。
2.跳绳。跳绳以前断断续续跳了一段时间，19年以来一直没再摸过跳绳。疫情刚刚开始的时候，我曾兴致勃勃的到楼顶上去跳，结果第二天就感冒发烧了，当时特别害怕，李老师开玩笑说要将我隔离起来。今天看到他跳的挺带劲，心里也痒痒的，于是晚上就在瑜珈垫上慢跳了二百个。李老师不屑我的慢跳，可我觉得跳的太快就成无氧运动了，腿会越跳越粗，于是仍旧坚持慢跳。跳绳可以让全身运动起来，让身体更轻盈，我喜欢这项运动。
3.贴墙站。都说这是最能改善体态，提升气质的一个动作，坚持做一段时间，别人会告诉你效果。可我从来就不能坚持下来，太难了，非常累人，可是越这样，说明越有坚持的必要啊。一定想个办法坚持下去。比如可以在贴墙站的时候听听一些音频课程，或者听喜欢的歌曲也行。
4.瑜珈。前几年练过一个星期的瑜珈，学的几个最基本的动作也忘的差不多了。晚上对照着书上的图解，想做几个动作，又怕动作不规范，反而适得其反，所以只能作罢。
我运动 ，我快乐！几个项目做完之后，只觉得神清气爽，浑身舒坦！
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