昨晚我早早的关了灯，准备睡觉，闭目养神没有一分钟，心想现在还早，看一会最近很热的电视剧<<我的前半生>>作者的原著吧，就在网上找了这本电子书，在黑暗中盯着手机不自觉看到了快12点，眼睛涩得发痛，就放下了手机。辗转反侧睡不着，就拿起手机又开始逛淘宝......
有多少人跟我一样，明明可以早睡，确辗转难眠。
早睡是一件幸福的事，能够早睡的人也是幸福的，但我们总是如此焦虑，就像热锅上的蚂蚁，以至于都无法好好地睡一觉。
很多时候，生活和工作的压力压得我们喘不过气。领导的指责，家人的催婚，巨额的房贷，父母的养老，对未来的迷茫……每天夜里想到这些形形色色的忧愁，焦虑就自觉地爬上心头，还如何能安然入睡？
现在习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。然而熬夜会对我们带来许多的危害。
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。
伤害二：心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期“黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。
伤害三：皮肤受损
一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜是我们用健康换来的时间，是不值得的。幸福的人不会晚睡，因为他们充实地过好了每一天，没有求而不得的人扰乱心扉；面对形形色色的压力，内心也能波澜不惊。
如何才能让自己安然入睡了？
1、睡前泡脚，水温不要太高，还有泡脚的时间不要超过15分钟。因为天天泡脚时间长的人会产生亢兴奋状态，不容易睡的！
2、睡前喝百合枣仁茶，这个非常适合一些晚睡前爱胡思乱想，压力大烦恼多的人群，百合枣仁茶能安神助眠，能消除失眠困扰。
3、每天睡觉前喝一杯热牛奶，最好是那种新鲜牛奶。
4、睡前不要看那种喜剧或者情绪波动较大的电影和连续剧！
5、晚上睡觉前抽出半个或者一个小时来静静的坐着或者躺着，怎么舒服怎么来，脑子尽量放空，什么都不要想，如果做不到，可以想象一下大草原或者森林之类的！让身心都放松下来。
6、晚上睡不好，脚又凉的可以摩擦脚底，但是要掌握要力度，适度即可。方法：人仰卧在床上，然后双脚举起来，然后再用力气相互摩擦。这时候再配合双手的一起按摩的话效果更佳哦。每次按摩20次，你的脚部就会明显感到温暖起来了，这样睡意也会来了。
让我们就从今晚开始吧，喝一杯温牛奶，看一会书，听几首歌，然后关掉手机，不再胡思乱想，美美地进入梦乡。
“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”没有闲事挂心头，一觉到天明，是多幸福的一件事呀。
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