心理学上的觉察，简而言之，就是元认知。
所谓元认知就是思考你的思考，意识到你的意识。
这有点上帝视角的意思，其实就是让你跳出来看自己。人总是容易被自己的固有的认知所固化，哲学家叔本华说，世界上最大的监狱，是人的思维意识。尤其是在一个圈子里待久了，就容易被局限住，被一叶所障目。适时地跳出来，能看到不一样的风景，找到新的出路，甚至打开新世界的大门。
通过元认知，你会更深入地觉察到之前觉察不到的一些东西，比如潜意识，一闪而过的灵光，情绪的流动，思维的运转。站在更客观的立场，拥有更多的视角，看到之前看不到的点、线、面，乃至体。
你可能对如何提升元认知能力比较好奇，那就简单说几个：
1、独处。一个人待着的时候，你的心会静下来，思绪会漫无目的地漂游，或者暂时停滞。前者运气好会捕获到一些灵感片段，感知到一些不知名的情绪流动，观察到思维的一些运转模式；后者会透过思维粉饰、包装、控制的假我，找到真我本我（意识本身），让意识之光照亮潜意识阴影，进入临在状态。
2、冥想。冥想是将注意力集中于呼吸之上，但其实你一样也可以将注意力集中于其他任何地方，向外可以将注意力集中于观察周围的一切，向内可以将注意力集中于观察你身体的每一处。这一过程，会将你的精神熵减弱，将散乱的思绪有序排列，聚焦成一束光，一束觉照之光，观照一切：你的一言一行、行住坐卧。
3、心流和临在。这两者有很多共通之处，核心是思维。内耗是思维的散射，心流是思维的攒射，临在是思维的停射。前面说过，心流状态思维会极其的专注，聚焦成一束光，一束觉照之光，观照一切：你的一言一行、行住坐卧；临在状态思维会完全停滞，让位给意识，穿透思维的迷雾，让意识之光照亮潜意识阴影。
你会发现，不管是心流状态还是临在状态，你的元认知能力都会特别强大，也就是说，元认知能力是心流状态和临在状态的附加产物。
以上，供参考。
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