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斯坦福高效睡眠法

斯坦福高效睡眠法

作者: 素素子 | 来源:发表于2021-09-20 22:22 被阅读0次

睡眠时间90分钟

体温开关

睡前90分钟洗澡或者泡脚

尽量让自己体表体内温度达到平衡

大脑开关

睡觉之前,不要打游戏,不要看刺激的电影,不要吃东西,尽量不要动脑子,保持单一,看佛,听单频率了音频

午睡时间最好不超过30分钟

早上起来不要大量运动出汗,白天多接触阳光,嚼口香糖更容易保持清醒

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