以前总认为医生这个职业，压力大，强度高，责任重，特别辛苦，应该比同龄人显得衰老。但实际情况却出乎我的意料，很多老师常常书写论文至凌晨，一早还要去查房、门诊、科研、会议……经常忙得脚不沾地，居然有很高比例的医生，比同龄人看起来更年轻，更有朝气！所以我一直很好奇，除了老天厚爱之外，还有什么原因使医生显得年轻的概率更高，能否给其他人群借鉴?
我分析可能有以下几种原因:
首先，医生是一个高学历人群，高学历虽不能证明所有能力，但证明了在专注力、行动力、学习力方面比较突出！同时高学历也证实了身体承受力较好。所以，医生群体的身体状况及认知水平的基线，高于普通职业人群，显得年轻的概率也会更高！
其次，我们都知道生活作息规律，有利于身体健康。但正常的工作，有较多空闲时间，人的天性就会让自己更舒服，熬夜、晚起、聚会、大餐、不运动……反而对身体有损伤。而医生工作量较饱合，门诊、手术、会议等都要安排。个人休息时间较少，为了保证充足的精力体能完成工作，医生的作息饮食习惯比较规律，会刻意运动健身，聚餐吃喝也少一些。十几年，几十年坚持下来，会显得更加年轻。
再次，我们正常人衰老，大部分并不是因为累的，而是因为妄想太多，思虑太杂，不知道自己到底想干什么，可能80%以上的精力都用在内耗焦虑上，反而显得面容憔悴。而医生不同，他们的抉择可能会关乎患者的生死病情，必须很专注的活在当下，不能有杂思妄念，加上治病救人的价值感，对医学的虔诚感，都会给予精神上的满足及存在感的认可。当精神世界丰富充盈时，容貌就会平和耐看！
最后，很多职业学习进修的压力并不是特别大。但医学，特别是西医的认知迭代速度非常快，逼得医生必须要终身学习，不断的进修，才能跟得上医学发展。当保持这种积极求索的状态，自然就会显得更有活力。
克里斯·克劳利与亨利·洛奇编写的《明年更年轻》一书，从进化生物学的角度，分析了人们衰老的原因。其中的一些观点，与我分析部分医生显得更年轻的原因有些类似。
进化生物学认为，我们的器官都是在几十亿年的进化中逐渐形成的，即便是人体最新的功能，也早在20万年前就已经形成了，所以说，我们的身体器官是为了适应蛮荒时代而生成的。应当说，生物学上没有退休这个概念，有的就是生长和衰退，身体根据指令来决定是生长还是衰退。
想象一下，几万年前的春天，万物复苏，食物充足，人类的祖先开始打猎觅食，他们奔跑、冲刺，这时，大脑会向身体发出生长的信号，人类的器官开始更新、生长，骨骼、关节、肌肉变得健康结实，免疫功能不断提高，身体也开始变得精瘦、高效。
到了冬天的时候，万物凋零，食物减少，人类的运动也减少了，大脑向身体发出衰退的信号，然后开始削减消耗，减缓新陈代谢，存储脂肪。身体除了最重要的系统外，各器官都开启了冬眠状态，活动降到最低，以提高活下去的几率。
人类的生活方式在最近的一万年里发生了很大变化，尤其是近100年，人类真正开始衣食无忧。但是我们的身体器官对生活变化解读的改变却非常缓慢，甚至发生了误读，这就造成了现代人身体状况的失衡。
具体来说，现代生活给身体发出的信号，有这么几个特点。第一，情绪焦虑，生活不规律。第二，缺乏运动。第三，食物高营养，摄入的热量远大于消耗的热量。这几个特点，使大脑接收到的信息反馈都是衰退，需要尽快把摄入的食物转化成脂肪以过冬，导致现代人的代谢水平不断下降，关键器官机能衰退，长期处在消极状态，精力水平低，身体还积累了大量脂肪，体重超标，进而导致一系列疾病。
而解决办法，就是有意识地维持活跃的生活状态，向身体发出生长的信号，覆盖衰退信号。具体讲有以下几个方法:
首先，学会投入生活。我们可以向医生一样，让自己主动学习，主动忙碌起来，为自己所从事的事情赋予意义，会给大脑“生长”的积极信号，带来健康状态。
其次，多运动，这个是最关键和最基本的保持活力的信号。每次运动之后，我们都会给身体发出修复和生长的信号。最好要养成规律的运动习惯，比如，一周进行6天锻炼，2天力量训练，4天是45分钟以上的有氧运动，每月至少进行一次超长时间的运动，比如两三个小时的徒步或者骑车。
再次，适度自然的饮食，要尽量吃自然有机的食物，少吃糖、白面、精白米等加工食物，建议每天吃4种不同颜色的水果和蔬菜，高蛋白的蛋奶肉类。但要注意饮食摄入量和消耗量的均衡。现代研究证明，适度的饥饿感会给身体“生长”的信号，利于身体的代谢循环，能多延缓衰老，这可能是“千金难买老来瘦”的原因吧。
最后，要跟他人建立积极的联系。拥有亲密关系，对身体预示着存活，联系越紧密，存活率就越高。也是一种积极的“成长"信号。所以不要畏惧关系，积极的投身之中，多跟家人、朋友在一起，多进行交流沟通，对健康很有好处。
也希望所有的朋友，能够像医生那样主动学习，有意义的忙碌，带来更多的价值感，向身体发出更多“生长”信号，延缓衰老，使我们的容颜更加年轻，精力更加充沛。
杨静养生第164期 如何变得更年轻？
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