2018.11.26～12.2周检视（18B2.0）

      这周开始继续参加易效能时间管理18B2.0的践行，因为我自从参加易效能开始喜欢上了学习，以前从来都没有自己主动积极去看书，因为梅帅的鼓励与支持让我越来越喜欢阅读，阅读不仅是一种乐趣，更是一种自我提升。养成读好书的习惯，从中吸收营养，充实自己。这就是我继续泡在易效能的理由，坚持自己想做的，努力成为自己想成为的，对于我来说，又是一种成长。

      把喜欢的事当成一种追求，那么坚持就会成为一种态度。把喜欢的事当成重要的事来做，坚持就会成为习惯。放下焦虑和浮躁，静下心来把自己喜欢的事做到极致。唯有日积月累的坚持，才能有厚积薄发的成功。

2018.11.26～12.2周检视（18B2.0）

1、健康：

睡眠：时长平均6:30小时左右，通过慢跑和快走呼吸时运用冥想呼吸法来了，提高了睡眠质量。已经养成生物钟，5:30左右就自然醒。有2晚超过11:30后才睡觉，需要调整状态。

反思，醒后会赖床一会，清醒才起床>o<这个坏毛病要改善。

冥想：4天，通过冥想睡眠质量提高了许多，继续努力。

运动：从新改计划，这周每天快走或慢跑达到最少5公里，周五、周六这两天连续跑5公里，因开始跑得太快导致脚有点酸痛，无伤是最好的方法，继续保持自己适当运动量。

饮食：清淡为主，均衡饮食。家人每餐都是自己亲手做

2、家庭：

昨天是爸爸生日，远方、近邻姑姑、表哥、表姐、哥哥和弟弟都通通赶去陪伴爸爸过生日，只有我没有到场陪伴爸爸过生日深感歉意，只有用微信视频陪伴他过生日。晚上表哥们都纷纷发微信来与我联系。

高质量的陪伴，亲子同修√

每周和爸妈固定的电话或微信视频聊天√

3、效能：

听书很快就会听完一本书，可没能将新的知识输出，需要改善的地方。

4、财富

妹妹的店开业，有时间就帮忙发朋友圈卖一下，得到亲朋好友的一致好评物廉价美。经营每日一淘，好好学习经营。

5、休闲：

与看孩子看漫画书

与孩子做手工品

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6、社交：

中国好邻居经常送好吃给我

与老谢聊育儿经

与小何聊天

7、成长：

运用碎片时间听书（活好）（一学就会的便签笔记法）（睡眠革命）没能及时将学习都新的知识输出。参加周检视会收获满满的干货，目标定了就是迟迟没有去实施，想要的也多，没能将目标分解成一个个小目标去实施达成。

8、反思与感恩：

周检视完成有点慢，继续反思提高效率与速度。

感恩梅帅、葡萄LU 、静波姐、组长陪伴。感恩遇见!

善良，是一种高贵的品质。当自己去做好事时，收获的不仅仅是别人的感激，更重要的是，它会让你自己感到安宁，感到快乐，感到长久的心安。

下周计划:

阅读，听书1小时，看书单3页输出

每周5次跑步或快走5公里

每天反思15分钟

每周与爸妈保持最少3次联系

学习经营