昨天下午的时候，和朋友之间在沟通的过程中，自己出现了情绪。
事情发生是这样子的，当时和他商讨一件事情，他坐在他的电脑边上，我在我的电脑边上。然后商讨说找之前的数据对比一下。这个数据需要他在公司网站上用他的账号登录。他就坐在他的电脑位置上，给我说网址，让我敲。说了好几遍，太快也没敲下来，就没弄了，当时情绪也上来了，开始有点生气了。不过后面是没事了，他看我没弄，就过来我电脑输账号去查，也解释说是他的电脑没有办法登录的原因。
为什么那个过程当中我会生气呢？我一开始是觉得这点事情都懒得做，有种看不惯的想法在里面，但是实际上并不是的，一般来说，像以前集体打扫卫生，或者类似的事情，如果有的人偷懒，我是会有不爽的感觉，不过并不会生气，我会把我该做的完成就好了。后面我发现是因为我和朋友是合作关系，本来力所能及，都应该出力的事情，他却不行动，光嘴巴说，才导致我生气了。这里面包含了两个模式，一是我先有一个评判是合作关系应该要一起出力，二是你不出力还一直让我出力，那我就不高兴了。这让我想起之前出现过类似的情况，不过那个时候并不是生气，而是选择了退出。
为什么我觉得合作就应该共同出力呢？我和朋友之前就已经商谈过分工的事情，这次事件发生也很正常。之所以我会有这个信念，是和自己的价值观相关，我对那种牢固的人际关系有一种价值观在，比如男女朋友应该要如何相处，这种合作伙伴应该要如何相处，应该如何对待长辈。当别人做出与自己价值观冲突或者是违背的事情的时候，自己肯定是不适应或者不舒服的。不过这只是看不惯的阶段。但是当这个人以此来让我去做的时候，我是不愿意的，这个时候我就会生气。
这次的事情也让我发现，没有必要我一开始就设想一段关系应该怎么样，或者会怎么样。你改变不了别人，你只能调整和改变你自己。所以，在关系中我要去接受这种不适应，也要接纳对方的行为。另外除了生气或者发火，以及逃跑回避的模式，我也可以用中性表达的方式，把自己的需求表达出来。
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