马上就要到暑假了，相信学生党都会有足够的时间好好放松一下，出去旅游或者干脆睡上一天。然后天天坐在电脑前面打游戏刷剧，看着别人的腹肌马甲线照片在朋友圈刷屏，而后一脸无奈地摸着自己的赘肉继续想晚上吃什么。
一个暑假的时间，开学后再保持住，足以让同学对你刮目相看。以下是我个人的几点建议：
少食多餐
在家不像学校那样课间时间断，有时还被占用。所以，在上午十点作右和下午三点左右吃一点水果或者坚果，能有助于延缓饥饿感，使正餐时不会吃得太多。
开学后尽量在没人发现的地方吃些加餐，不要被发现是最好的。
控制饮食
在家自己做饭是尽量选择凉拌、蒸煮等做法，可以最大程度上减少脂肪的摄入；在外面吃饭时尽量选择清淡少油的菜，如白灼虾，清蒸鲈鱼，清炒芥兰等。同时建议下载一个可以查询食物热量的应用，能更清楚地知道都摄入了多少热量。
食堂菜也可以有选择性地吃，如果是外送的话可以在吃之前用水涮一下，去掉多余的油脂。
不仅如此，还要注意多吃粗粮，少吃白米白面，多吃蔬菜和高蛋白的肉类，可以延缓饥饿感。
坚持运动
现在各种健身App层出不穷，可以在应用商店下载一个，跟着视频做动作。或者是在家附近的路上、公园、广场上跑步，省钱又可以有一定的锻炼效果，还能交一些志同道合的朋友，可谓是好处多多。
开学后可以早些到学校，毕竟学校唯一的优点就是有一个免费的跑步场所——操场。
增加日常活动
除去运动，平时的许多活动也可以帮助我们燃烧脂肪。例如走路一公里大约能消耗六十大卡的热量，洗碗一小时能消耗一百多大卡的热量。所以平时能走着去的地方就不要坐车，还要多做些家务，这样也可以让父母对你的印象加分。
保证生活有规律
不用早睡早起，只要不是晚上熬夜第二天中午才起床就可以。规律的生活能让我们心情变好，调整新陈代谢，身材也会更加有形。
开学后作业如果太多也尽量不要熬夜，第二天早上早点起也可以写完，如果不是必须熬夜就不要熬夜，毕竟身体最重要。
做好自己
开学后难免没有时间在家锻炼，这时就要充分利用好课间。深蹲，开合跳等简单动作一样有效。不要在意别人的眼光，告诉自己，锻炼是为了自己，不是为了他人的夸奖和鼓励。不要被那些轻视影响到，坚持到底，才能收获更好的自己。
看着现在网上那么多的人都在健身，就连小学生都开始有马甲线了，你还有什么理由不努力呢？
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